Guarigione naturale per deteriorato o dischi sporgenti

dischi danneggiati sono molto comuni e possono essere molto doloroso . Dischi sporgenti possono portare ad un deterioramento o un ernia se la cura adeguata non è presa . Anche se questo può sembrare spaventoso , queste condizioni possono essere naturalmente guarite in modo relativamente facile se dato il tempo e un trattamento adeguato . Provoca

sporgenti e dischi deteriorati sono comuni a causa della tendenza per le persone a danneggiare i dischi di supporto nella parte inferiore della schiena nel corso del tempo , causando il disco di spingere fuori e mettere pressione sulle zone circostanti, tra nervi come il nervo sciatico . Dinoccolato , sollevamento improprio , uso eccessivo le articolazioni , o trauma può portare a dischi danneggiati . La cosa buona è che sporgenti o ernia del disco può guarire se si prende cura di te e riaggiustare le cattive abitudini alimentari schiena .

Trattamenti

utilizzare gli esercizi che sono specificamente formulati per dischi danneggiati . Esercizi di stretching sono alcuni dei migliori trattamenti per questo tipo di condizione e sono volti ad aumentare la gamma di movimento , contribuendo ad alleviare il dolore associato a questa . Cambiamenti nella dieta e abitudini quotidiane anche drasticamente Aiuto Aiuto dischi danneggiati .
Esercizio 1

tratti laterali aiutano con decompressione pressione spinale, aiutando il processo di guarigione sporgenti o deteriorato dischi. Aiuta per allungare la colonna vertebrale , allungare i muscoli laterali dell'addome e schiena . Sedersi sul pavimento , una gamba tesa di lato , l'altro nascosto dentro Alza un braccio e raggiungere a lato , che si estende tutto quel lato . Tenere premuto per un po ' e passare all'altro lato . Ripetere 10-20 volte.
Esercizio 2

Prendi una sfera di yoga , tenerlo in testa e lentamente raggiungere con la palla come si piega in vita da un lato . Lentamente tirare indietro e passare i lati . Ripetere 10 a 20 volte .
Esercizio 3

Lie a faccia in su con le braccia sopra la testa con un peso in ogni mano . Rimuovere l'arco nella parte bassa della schiena sollevando pesi leggermente in aria e premendo la parte bassa della schiena verso il pavimento , prestando attenzione a come i muscoli addominali sono al lavoro per mantenere la schiena da inarcando . Se è possibile, raddrizzare le gambe per simulare una posizione eretta , la formazione è come stare correttamente e ricordando la schiena per sostenere il vostro corpo . Push-up e ponti ricordano anche i muscoli addominali come sostenere la schiena .
Dieta

Date un'occhiata alla vostra dieta . Il mal di schiena può essere causato da alimenti trasformati danneggiando le ghiandole surrenali . Questo porta alle ghiandole surrenali che richiedono più delle sostanze nutritive che normalmente andare ai legamenti e tendini nella parte posteriore , che porta al tessuto di sostegno indebolita. Cambiare abitudini alimentari contribuirà a rafforzare le ghiandole surrenali , contribuendo così a rafforzare il tessuto di sostegno della schiena e contribuendo a prevenire ulteriori danni ai dischi . Cibi elaborati e zuccheri possono anche irritare il nervo vago che invia informazioni sulla digestione al cervello , causandone il rigonfiamento e premere sui nervi , determinando in tal modo il dolore . Nel corso del tempo il disco sporgente può erniare o deteriorarsi , provocando ancora più dolore .

Giornalieri Abitudini

follow-up con buone abitudini quotidiane per ridurre il soggiorno il dolore e prevenire ulteriori danni causa il dolore . Diventare più consapevoli di come si piega , torsione e sedersi per tutta la giornata . Prendere le cose usando i muscoli delle gambe , invece di curvarsi o piegarsi . Assicurati si pianta i talloni nel terreno , stabilizzare il vostro peso e mantenere il busto dritto come si solleva . Questo protegge anche le ginocchia .
Altri suggerimenti

stand durante il sollevamento pesi , invece della seduta , che arrotonda sul retro . Esercitare con una parte posteriore arrotondata può facilmente ferire o danneggiare i dischi . Alcune persone hanno usato l'agopuntura , il massaggio , la chirurgia e l'assistenza chiropratica per il mal di schiena .