Come controllare la postura

Sviluppare e mantenere una buona postura è il dono che continua a dare , prevenendo il mal di schiena ( cioè viaggi al medico e chiropratico ) e di altre malattie . Sarà anche potenzialmente far risparmiare migliaia di dollari in spese mediche . Controllo della postura è un ottimo modo per vedere se la postura è alla pari e vi darà un'idea di che cosa avete bisogno di cambiare . Una volta a capire cosa è necessario cambiare , si può iniziare a lavorare per migliorare la vostra postura . Istruzioni
Istruzioni
1

Controlla le gambe e schiena. Sedersi e iniziare con i piedi , posizionarli piatta contro il pavimento ( o su un poggiapiedi ) . Le caviglie , ginocchia e fianchi devono riposare comodamente a 90 gradi , e le vostre curve posteriori naturali devono rimanere seduti. Non slouch . Spostare i fianchi più indietro contro lo schienale per garantire una schiena dritta .
2

Bilanciare la testa sulle spalle , evitando di flessione e torsione del collo quando si guarda uno schermo di computer o raggiungere per ottenere qualcosa . Essere sicuri di evitare torsioni nella vostra sedia e rimanere dritto , girevole il sedile in alto o basso come ne avete bisogno .
3

Rilassare le spalle . I gomiti devono essere piegate a 90 gradi . Quando si lavora , evitare di piegare i polsi e tenere le mani rilassato . Non sporgersi per raggiungere oggetti se si può farne a meno. Posizionare la tastiera del computer abbastanza vicino da raggiungere senza sforzo. Ciò permetterà di migliorare la vostra postura .
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vedere un medico o un chiropratico se si verificano estremo disagio dai primi tre passaggi . Non è mai troppo tardi per migliorare la vostra postura , ma si potrebbe avere subito un infortunio in passato , o forse solo bisogno di un chiropratico . Una volta che si elimina il disagio dal tuo collo e la schiena , messo in pratica queste importanti linee guida postura .