Come Ease Torna dolori muscolari

dolori muscolari posteriori possono davvero mettere un ammortizzatore sul vostro giorno o della notte . Essi possono lasciare immobile, a disagio e non riesce a dormire . Facilitare i vostri mal di schiena può essere semplice , però, e non sempre significa un viaggio al vostro medico . Cose che ti serviranno
pad riscaldamento
sale Epsom
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Prendete alcuni farmaci . Ci sono una varietà di over-the -counter farmaci che possono aiutare ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione . Tylenol , Excedrin e Advil sono solo alcuni , e la maggior parte delle marche offrono formule specifiche realizzati in esclusiva per alleviare il mal di schiena. A seconda della gravità dei vostri dolori muscolari , il medico può anche prescrivere un rilassante muscolare che può facilitare schiena dolori muscolari e spasmi .
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Applicare calore alla zona dolorante . Utilizzare una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda per contribuire ad alleviare il dolore . Sdraiato sulla pancia o schiena , applicare calore alla zona per 20 minuti o giù di lì . Questo dovrebbe aiutare a lenire i muscoli e alleviare il dolore . È inoltre possibile acquistare le patch di calore da applicare alla zona se non si ha il tempo di sdraiarsi .
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Prendete un bagno di sale Epsom . Aggiungere 2-3 tazze di sale per riscaldare l'acqua del bagno e ammollo per almeno 15 minuti .
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Provate un po 'di esercizio . Anche se non si vuole sforzare troppo i muscoli della schiena , esercizi leggeri può contribuire ad allungare fuori e alleviare i muscoli della schiena stretti . Prova a semplice esercizio come lo stretching o camminare al di fuori . Potete anche provare un semplice rotolo di testa o il busto che si estende da sinistra a destra . Un altro buon tratto per i dolori lombari è distesi sulla schiena e portare le ginocchia e nel tuo petto .