Salute e malattia
Torna spasmi possono essere attivati da sforzi eccessivi della schiena o attraverso un nervo schiacciato . Uno spasmo posteriore può anche verificarsi spontaneamente a causa di contrarre i muscoli della schiena . Se siete affetti da spasmi alla schiena , è possibile utilizzare entrambi i metodi naturali e mediche per curarle . Esercizi
stretching esercizi vi aiuteranno allungare i tessuti posteriore e l'estensione dei muscoli . Lo stretching può contribuire ad alleviare la rigidità della schiena e migliorare la propria mobility.Aerobic o esercizi cardiovascolari sono utili pure. Ottengono la frequenza cardiaca , che permette di ossigeno e apporto di sangue a circolare in modo più efficace nel corpo . Trenta minuti di esercizio fisico almeno tre volte si raccomanda una settimana . Si può camminare a passo svelto , nuotare o fare jogging . Evitare attività che sono troppo faticoso e che richiedono torsioni e flessioni vigorosi come il canottaggio e la danza .
Farmaco
Puoi anche prendere farmaci per trattare i vostri spasmi alla schiena . Analgesici , in particolare, alleviare il dolore . Esempi di analgesici includono paracetamolo over- the-counter , come Tylenol e aspirina . Prescrizione di farmaci come i narcotici , in forma di ossicodone o idrocodone , deve essere assunto solo per un breve periodo e solo per il trattamento di gravi livelli di dolore . Creme , unguenti e pomate possono essere applicate anche sulla pelle della schiena . Gli esempi includono Ben Gay, Icy Hot , e farmaci anti- infiammatori Zostrix.Nonsteroidal o FANS sono farmaci per alleviare il dolore e hanno proprietà anti -infiammatorie pure. Esempi di FANS sono over-the - counter farmaci come l'ibuprofene , ketoprofene e naprossene sodico .
Home rimedi
Alcuni ingredienti dalla vostra dispensa può aiutare ad alleviare il mal di schiena . Pepe di Caienna , che contiene la capsaicina ( una sostanza chimica naturale per alleviare il dolore ) , è stato suggerito di alleviare efficacemente il dolore alla schiena . Basta schiacciare un peperone rosso e applicarlo sul retro . Si può anche combinare con la vostra crema per gli oli più facile application.Natural di menta, rosmarino e lavanda hanno proprietà analgesiche pure. È sufficiente posizionare quattro gocce di ciascun olio in 1/2 oz di olio di cartamo . Li Warm up e usarlo come olio da massaggio per la schiena . Menta piperita , rosmarino e lavanda contribuirà a ridurre l'infiammazione e il dolore e prevenire il verificarsi di future spasmsHot e terapia del freddo è anche una semplice tecnica per il trattamento spasmo indietro . Applicare un impacco freddo sulla zona dolente per 10 minuti . Fate questo ogni tre ore per un massimo di tre giorni. Dopo la terapia del freddo di tre giorni , passare alla terapia caldo . Immergere un asciugamano in acqua leggermente calda e mentre giaceva sulla pancia , mettere l'asciugamano riscaldato - up sulla schiena .