Esercizi per Sacriliac dolori articolari

L'articolazione sacroiliaca è il punto del bacino di collegamento e la spina dorsale , tenuti insieme da legamenti . Questo comune ha naturalmente una piccola gamma di movimento e se il comune si infortuna , irritata o infiammata , può impedire l'articolazione di utilizzare il suo normale range di movimento . Gli esercizi possono aiutare ad alleviare il dolore e la tensione associato a questo . Sintomi e Origins

dolore articolare sacroiliaca di solito è sentito nella parte bassa della schiena e la parte posteriore dei fianchi , con la possibilità di dolore nei glutei , le gambe , o all'inguine . Un lieve lussazione dell'articolazione , causando stress nei legamenti e nelle zone circostanti , può causare questo dolore . Trauma , cattiva postura , sollevamento improprio , uso eccessivo dell'articolazione , gonfiore , artrite degenerativa , infezione e la malattia può anche contribuire al dolore . Questa zona può essere ben evidenziato durante l'attività fisica . Quando c'è dolore in questo settore, può essere su un lato di solito a causa di sovracompensazione e può limitare il normale range di movimento .

Trattamenti e prevenzione

Riposo , anti farmaci antinfiammatori , regolazioni chiropratico e la ciliegina della zona aiuta a ridurre il dolore . Ricordatevi di riscaldare e allungare prima dell'attività fisica per aiutare a prevenire lesioni o stress, così come mantenere una buona postura , nell'attuazione delle buone tecniche di sollevamento e rafforzare i muscoli intorno ai fianchi di misure preventive . Cercate di assorbire gli urti in modo uniforme e utilizzare un buon supporto durante le attività pure.
Esercizi

esercizi sono volti ad aumentare la gamma di movimento , contribuendo ad alleviare alcuni dei il dolore associato con l' irritazione del nervo sacro-iliaca comune e sciatico . Stretching è la tecnica migliore per alleviare il dolore in questa zona . Sdraiatevi sulla schiena e portare le ginocchia in uno alla volta , pompando un paio di volte per poi passare ginocchia. Dopo circa 10 ripetizioni , portare entrambe le ginocchia per una posizione piegata , mantenendo i piedi per terra , a dondolo le ginocchia leggermente avanti e indietro . Dopo circa 30 secondi di questa attività , rotolare sul vostro stomaco, mani sotto le spalle e spingere delicatamente la parte superiore del corpo verso l'alto , lasciando che la parte bassa della schiena e le natiche rimangono rilassate.