Come guarire un nervo schiacciato con lo Yoga

Un nervo schiacciato è un nervo periferico che è diventato bloccato , permettendo poco o nessun feedback al cervello . Un nervo può diventare schiacciato da cose come un ernia del disco della colonna vertebrale o sindrome del tunnel carpale nel polso . I sintomi di una gamma nervo schiacciato da un leggero formicolio all'estremità collegata al nervo pizzicato a intorpidimento , sensazione di caldo o freddo o sordo al dolore acuto . Esercizi di yoga possono essere efficaci per alleviare i sintomi di un nervo schiacciato , ma devono sempre essere affrontata con cautela . Cose che ti serviranno
tappetino Yoga
Yoga rafforzare o sei cuscini duri
Quattro blocchi di yoga o quattro grossi libri rilegati
Optional : Coperta

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supportati Ponte posare per nervo schiacciato nel collo
1

Disporre un tappetino da yoga, o trovare un morbido , spazio moquette .
2

Posizionare i lunghi bordi di due blocchi di yoga accanto a l'un l'altro e mettere due blocchi supplementari sulla parte superiore al centro del tappeto .
3

Sedersi sui blocchi e lentamente magra indietro sui gomiti.
4

Rilasciare la parte superiore della schiena e le spalle al tappeto /pavimento .
5

Mettere i piedi sul pavimento e piegare le ginocchia verso il soffitto .
6

sacro e glutei riposo sui blocchi , mentre la parte superiore della schiena , spalle e poggiatesta sul tappeto /pavimento .
7

Rimani in questa posizione per cinque minuti , 3-4 volte alla settimana .
Pagina 8

Per uscire dalla posa , salire su per i gomiti e sedersi sui blocchi .
Supportato posa del bambino per il nervo schiacciato nel nuovo

9

Lay un tappetino da yoga, o trovare uno spazio in moquette .
10

Inserire un yoga rafforzare o sei cuscini duri ( longitudinale , parallelo al tappeto in una fila di tre , con l' restanti tre cuscini accatastati in cima ) vicino alla parte superiore del tappeto .
11

in ginocchio sul centro del tappeto , portare le ginocchia al fine rafforzare o pila di cuscini più vicino al centro della mat .
12

Seduto indietro verso i talloni , rilasciare la testa e la parte superiore del corpo verso il basso nello stack rafforzare o un cuscino . Estendere e raggiungere le braccia sul pavimento di fronte a voi .
13

Rimanere in questa posizione per cinque minuti , 3-4 volte alla settimana . Se si sente dolore o fastidio alle caviglie , mettere un arrotolato , coperta sottile sotto entrambe le caviglie . Per fastidio alle ginocchia , mettere un arrotolato , coperta sottile dietro le ginocchia .