Help con grave Lower Back &Dolore alle gambe

radiante mal di schiena che inizia nella parte bassa della schiena e si irradia attraverso i glutei, fianchi e gamba è spesso definito come sciatica . Se non trattata , la sciatica può causare dolore abbastanza da interferire o interrompere le attività quotidiane . Diagnosticare la ragione e trovare un modo per aiutare ad alleviare mal di schiena e la gamba grave è essenziale per recuperare le normali attività . I sintomi Sciatica

Il nervo sciatico corre su entrambi i lati dei vostri glutei dalla spina dorsale inferiore. Questo nervo può essere irritato per numerose ragioni . Quando si verifica un grave irritazione, dolore irradiato si verificherà a partire dal retro e in seguito attraverso la parte posteriore ( o posteriore ) della coscia , alla gamba e al piede . Con una leggera irritazione o una storia prolungata di sciatica , il dolore può essere localizzato in una o più delle aree indicate . Con vero sciatica , dolore si verifica sotto il ginocchio.

Ci sono momenti in cui un individuo sperimenterà mal di schiena per un paio di giorni o addirittura settimane prima che i sintomi di una irritazione del nervo sciatico sono presenti. Una volta iniziato il dolore alla gamba , non è raro per il dolore alla gamba per ottenere abbastanza grave che vince il dolore nella parte bassa della schiena . A volte , il dolore nella parte bassa della schiena si dissipare e l'unico dolore provato sarà a fianco e zona delle gambe .

Con persone che hanno una lunga storia di sciatica , quando flairs , il dolore può essere localizzato in i glutei e la parte posteriore della gamba . Molto poco se si verificherà alcun dolore lombare . Con la longevità , gli individui che soffrono di sciatica non si sente il dolore sotto il ginocchio o nella zona del piede . Questo dolore sarebbe stato sentito nelle prime fasi della malattia .

L'insorgenza della sciatica non ha un trigger specifico . Attività come in piedi, seduti , starnuti, tosse , sollevamento di un oggetto pesante , sollevare un oggetto abbastanza leggero , girando sbagliato , in piedi da una posizione sdraiata piegare o troppo velocemente , o addirittura avere un movimento intestinale possono irritare il nervo sciatico . Non importa ciò che innesca sciatica , si tratta di una malattia dolorosa .
Diagnosi

Diagnosi e trattamento del dolore lombare gravi e dolore alle gambe devono iniziare con un esame da un medico . L'esame consisterà di un medico cercando di ricreare la sensazione di dolore da parte del paziente deve muovere il suo corpo in determinate posizioni e fare certi movimenti . Il medico si muoverà gambe del paziente leggermente per provocare il nervo sciatico di allungare . Se il paziente mostra segni di dolore durante questi test , il medico ha una buona idea che il nervo sciatico è la causa del problema .
Trattamento

Quando trattamento di grave dolore alla schiena e la gamba , la maggior parte delle persone si riprenderà senza intervento medico . Saranno prescritti sia necessario un trattamento medico , riposo, limitazione delle attività , farmaci anti -infiammatori , tratti , terapia fisica e chirurgia (in casi gravi ) . . Servizi di chiropratica sono un altro modo di aiutare ad eliminare il dolore sia alla schiena e zona delle gambe

Allunga raccomandato per le persone con sciatica o inferiore della schiena e dolore alle gambe comprendono :

Walking : iniziare lentamente fino a quando il dolore scompare . . Procedere a velocità normale a piedi per 10 a 30 minuti pompe

Tomaia: Sdraiatevi sulla schiena o sedersi e sollevare le caviglie su e giù. Ripetere cinque a 20 volte

diapositive tacco : . Sdraiatevi sulla schiena e disegnare tallone del piede sul pavimento fino a quando si completa piegare il ginocchio , spingere indietro alla posizione di partenza . Ripetere cinque a 20 volte

contrazione addominale : . Sdraiatevi sulla schiena, contratto i muscoli dello stomaco tirando giù verso la schiena , il rilascio . Ripetere cinque a 20 volte

squat a muro : . Stand contro il muro. Cammina avanti di un passo facendo scorrere indietro il muro in posizione accovacciata . Tenere stretto lo stomaco . Far scorrere indietro il muro e un passo indietro . . Ripetere cinque a 20 volte

tacco solleva : Stand di fronte al muro . Mettere le mani sul muro per l'equilibrio. Alza i tacchi su e giù. Ripetere cinque a 20 volte

Gamba solleva : . Sdraiatevi sulla schiena . Piegate una gamba . Sollevare altro motivo gamba di circa 6 centimetri . Questa è una gamba ascensore alternativa . Mettere mano sotto la schiena del piccolo per aiutare con il dolore . Ripetere con l'altra gamba . Fare cinque a 20 ripetizioni

singolo ginocchio a petto tratto : . Sdraiatevi sulla schiena . Alternando le gambe , tirare un ginocchio al petto , rilascio . Tirare l' altro ginocchio al petto , rilascio . Fare cinque a 20 ripetizioni

tendine del ginocchio tratto : . Sdraiatevi sulla schiena . Alternando le gambe , cominciano sollevando la gamba verso il petto come ginocchio al petto tratto . Trattenere la parte posteriore della gamba . Lentamente raddrizzare la gamba in modo che la punta sia rivolta verso il cielo . Una volta che una sensazione di stiramento viene provato nella parte posteriore della gamba , interrompere raddrizzatura . Ripetere con l'altra gamba . Fare cinque a 20 ripetizioni

lombare esercizi di stabilizzazione con palla di esercizio : . Lie sulla schiena e mettere le gambe sulla palla di esercizio . La posizione sarà simile si è seduti sulla palla da una posizione prona . Saranno piegate le ginocchia . Lentamente sollevare glutei mentre contraendo i muscoli in entrambi i glutei e le aree dello stomaco . Release. Ripetere cinque a 20 volte

stomaco tratto sulla sfera di esercitazione : . Lie a faccia in giù sulla palla esercizio . Alza la testa e le gambe in modo che solo lo stomaco è sulla palla esercizio . Relax. Ripetere cinque a 20 volte

Hip flessione tratto : . Eseguito come squat muro , ma con la palla esercizio dietro la schiena . Iniziare con un angolo di 90 gradi , rotolare la palla lungo il muro e ottenere il vostro corpo in una posizione di 45 gradi alle ginocchia . Mantenete la posizione per 15 a 30 secondi . Alzarsi lentamente durante il rotolamento della palla fino al muro. Ripetere cinque a 20 volte .