Esercizi per alleviare il dolore causato da disco sporgente

movimento ripetuta può provocare un disco per asciugare e degenerata . Il centro gel comincia a gonfiarsi come il disco asciuga , causando dolore alla schiena . Secondo il Dott. Jerry Swanson " rigonfiamento è normale, come l'età del disco , ed è comunemente visto su scansioni MRI . " Esercizi dolci prescritti da un fisioterapista possono alleviare il dolore da una diagnosi disco sporgente

Il medico avvia il processo diagnostico prendendo la vostra storia medica e l'esecuzione di un esame fisico completo, con ulteriori test ordinati in base alle esigenze .
Trattamento

dolore Over-the -counter o prescrizione farmaci possono alleviare il dolore rigonfiamento del disco , e il medico può fare riferimento a un fisioterapista .
fine di esercitare il nuovo

Esercizio fisico rinforza i muscoli della schiena , e esercizi di stretching diminuire il rischio di spasmi muscolari . Cuscinetto di peso esercizi come camminare , preservare la massa muscolare , riducendo la probabilità di sviluppare una frattura da compressione .

Dolore combattere sostanze chimiche nel corpo chiamati endorfine vengono rilasciate quando si esercita , in modo da partecipare a esercizi che ti piace , e tu non sarà nemmeno pensare al vostro dolore disco sporgente .
Torna esercizi

Il fisioterapista può avere lo fai questi esercizi a casa .

Bassa Torna Tilt - Sdraiati su un tappeto comodo o posizionare un tappetino esercizio sul pavimento . Stringere glutei e muscoli addominali , in modo che la parte bassa della schiena è piatta , e il bacino si inclina in su . Prendete un paio di respiri profondi , e muovere il bacino verso il basso alzando la parte bassa della schiena dal pavimento

Torna Bridge - . Entrare in una faccia comoda posizione alta , e sollevare i glutei e schiena lentamente dal pavimento. . Allungare la colonna vertebrale come voi glutei lentamente inferiori e della schiena

Quasi Sit up - Riposo comodamente in una posizione faccia sul pavimento , rimboccare il mento dentro Stretch entrambe le mani tra le ginocchia , mentre lentamente sollevando il testa e spalle . Con il mento ancora in una posizione nascosta , allungare le mani a destra ea sinistra le ginocchia . Testata inferiore e le spalle a terra , e rilassarsi per un minuto o due prima di alzarsi

Knees volventi - . Mentre in una posizione di faccia sul pavimento , rotolare ginocchia al lato sinistro, poi al tuo lato destro , mantenendo i gomiti sul pavimento

le ginocchia al petto - . mentre giaceva sulla schiena , piegare il ginocchio destro verso il petto , quindi tenere il ginocchio in mano e contare fino a cinque . Lentamente raddrizzare il ginocchio sinistro sul pavimento , e contare fino a cinque . Tornare alla posizione di partenza e ripetete sul lato sinistro

basso estensione posteriore - . Sdraiatevi sulla pancia , appoggiando la parte superiore del corpo verso l'alto sui gomiti , pur mantenendo i fianchi sul pavimento . Mantenere questa posizione per almeno cinque secondi per ripetizione , per 10 ripetizioni .

Questo esercizio dovrebbe essere fatto lentamente, come alcuni pazienti possono provare dolore inizialmente , mentre in questa posizione .