La terapia di ghiaccio per il mal di schiena

La maggior parte delle persone hanno sperimentato , a un certo punto della loro vita , dolore alla schiena . La Mayo Clinic riporta che negli Stati Uniti , quattro persone su cinque fanno. La schiena è composto da una fitta rete di strutture , costituito da ossa, legamenti , tendini e pastiglie cartilagine -come chiamato dischi. Ognuna di queste possono portare a mal di schiena occasionale o cronico . Un trattamento semplice e comune per quasi qualsiasi causa del vostro dolore è la terapia del ghiaccio . Semplice Terapia Ice

Se hai dolore nella parte bassa della schiena , un impacco di ghiaccio dovrebbe fornire un certo sollievo . Un impacco di ghiaccio commerciale o un sacchetto di verdure surgelate funziona molto bene . Qualunque cosa si utilizza , avvolgetelo in un asciugamano o un sacchetto e poi un asciugamano , se gocciola . Applicare l'impacco da una leggera pressione o seduto e appoggiato contro di essa . Fate questo per 20 minuti alla volta , almeno quattro volte al giorno fino a quando il dolore scompare .
Ice Massage

Una forma di terapia del ghiaccio utilizza il ghiaccio come strumento per il massaggio . Prendete una carta o bicchiere di polistirolo e riempirlo con acqua , poi metterlo nel congelatore . Dopo è solido , staccare un lato della coppa per aprire il ghiaccio . Come si trovano sul vostro stomaco , posizionare un cuscino sotto i fianchi . Qualcun altro strofinare e massaggiare la zona dolente con il ghiaccio .

Se siete soli , ci si può sdraiare su un fianco e fare il massaggio da soli . Applicare il ghiaccio delicatamente e con un movimento circolare . Focus su 6 pollici alla volta , intorno alla zona dolorosa , e limitare il massaggio di cinque minuti per evitare di bruciare il ghiaccio .
Ice Terapia /calore

terapia del ghiaccio utilizzato in combinazione con applicazioni di calore può alleviare la tensione muscolare nella schiena . Inizia con un impacco di ghiaccio , seguendo le istruzioni per la semplice terapia del ghiaccio . Quindi, passare a un impacco caldo o rilievo di riscaldamento dopo pochi giorni . Questo rilassare i muscoli tesi o storti .

Cose da considerare

Se il mal di schiena è il risultato di un trauma , come una caduta o di incidente d'auto , è necessario consultare un medico . La sua condizione potrebbe essere più grave di quanto si pensi . Una vertebra fratturata può essere una situazione potenzialmente pericolosa per la vita . Se si dispone di intorpidimento nelle braccia o le gambe durante gli episodi di mal di schiena , è necessario consultare il medico .

Se il mal di schiena è cronico o ricorrente , è importante per scoprire perché . Alcuni mal di schiena cronico può essere il risultato di una ernia del disco che richiede un trattamento medico .