Come perdere il dolore alla schiena

mal di schiena può rendere la vita insopportabile per molte persone . Non solo è doloroso , può rendere la vita di tutti i giorni estremamente difficile. Cercando di fare cose semplici come raccogliere un oggetto da terra , sollevare il vostro zaino o chinarsi per allacciarsi le scarpe diventa piuttosto un compito . Tuttavia, è possibile iniziare a fare le cose oggi, per contribuire ad alleviare o perdere il dolore alla schiena e iniziare sulla strada della ripresa . Istruzioni
1

cercare di non sedersi o stare nella stessa posizione per troppo tempo . Seduti o in piedi in una posizione fissa per un periodo di tempo prolungato può causare i muscoli della schiena per stringere . Se sei già sperimentando un certo livello di dolore alla schiena , spostando dopo la seduta o in piedi per un po ' può essere molto doloroso . La cosa migliore che puoi fare se sei stato seduto per un po ' è quello di alzarsi in piedi , allungare i muscoli della schiena e andare a fare una breve passeggiata ogni ora o così . Se siete stati in piedi per un po ' , sedersi di tanto in tanto a prendere la pressione fuori i muscoli della schiena e delle gambe
2

Pratica buona postura mentre si sta seduti o in piedi - . Fermare dinoccolato . Cattiva postura mette un sacco di pressione sulla colonna vertebrale e muscoli della schiena . Nel corso del tempo , i muscoli della schiena cominciano a indebolirsi e si inizia a sentire gli effetti negativi del incurvando sopra o dinoccolato . Alzarsi e sedersi con una buona postura , mantenendo la schiena dritta , testa alta e spalle indietro .
3

Indossare un supporto posteriore durante il giorno . Questo aiuterà a stabilizzare i muscoli della schiena mentre si sta facendo attività quotidiane come camminare o chinarsi . Se si verificano mal di schiena, questo tipo di sostegno aiuterà a mantenere i muscoli di essere teso ulteriormente e vi permetterà una maggiore mobilità per tutta la giornata .
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perdere qualche chilo . Se siete in sovrappeso e portando un po 'di peso in più intorno al tronco , perdendo qualche chilo aiuterà ad alleviare lo stress sulla schiena . L'eccesso di peso intorno al vostro stomaco provoca il vostro corpo per essere tirato in avanti . Questa azione tira anche i muscoli della schiena in avanti. Nel tempo, questo pone l'accento sui muscoli della schiena , che provoca dolore in quella zona . Perdere peso contribuirà a ridurre lo stress sulla schiena .
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Prendere farmaci over -the-counter dolore come l'ibuprofene o paracetamolo . Questi possono contribuire ad alleviare da lieve a moderata mal di schiena . Se si verificano più alti livelli di mal di schiena , consultare il proprio medico di prescrivere qualcosa di più forte . Richiesta di farmaci per via orale o creme che possono essere distribuiti intorno alla zona dolorosa . Consultare un medico prima di assumere qualsiasi tipo di farmaco .