Salute e malattia
Vedere un chiropratico , fisioterapista o massaggiatore per la trazione medica . Ognuno di essi utilizzeranno diversi metodi . La funzione di trazione è di creare spazio tra le vertebre . Un chiropratico può regolare il collo per riallineare le ossa . Un fisioterapista potrebbe dare gli esercizi terapeutici per allentare la tensione nei muscoli che circondano la neck.A massaggiatore professionista può utilizzare diverse tecniche di massaggio per rimuovere i nodi al collo per allentare la tensione .
Utilizzando un consiglio Slant
inversioni sono quando la testa è abbassata sotto il petto in modo che la gravità farà tirare la testa in giù e creare trazione cervicale al collo . Un modo gentile , passivo per farlo è quello di mentire su una tavola inclinata . Questo è un ampio tavolato che viene attenuato e collocato su un semplice fulcro fisso . In genere , si scivolare i piedi dietro un punto d'appoggio . Sdraiato indietro fino a quando la spina dorsale è dritta , la testa riposerà inferiore al vostro petto e piedi. Rimanendo in questa posizione per almeno cinque minuti crea traction.This cervicali terapeutici non è appropriato per chiunque con pressione sanguigna bassa o alta , glaucoma o vertigini
Uttanasana : . A piedi in avanti Bend
Praticare molti diversi tipi di yoga fornirà anche la trazione cervicale . Una posa di base è Uttanansana , o in piedi in avanti curva . In piedi con le gambe divaricate a distanza anche di larghezza . Flessione in vita , abbassare la testa e , piegando le braccia , tenere i gomiti mettendo le mani sulle parti esterne dei gomiti . ( Per un'illustrazione di Uttanansana vedi Risorse ). Lasciare il cranio a cadere a trazione al collo . Rimanere per alcuni respiri prima in piedi schiena dritta lentamente. Rest.This posizione può essere fatto ogni giorno per un minuto o due . Non fare questo se si diventa vertigini o alta o bassa pressione sanguigna o glaucoma .
dolore alla schiena