Magnesio per il mal di schiena

Se si soffre di mal di schiena, tutto il necessario per risolvere il problema è una dose giornaliera di magnesio (da 100 a 400 mg ) , secondo Mildred Seelig , MD, un ricercatore in magnesio dalla University of North Carolina. Ma bilanciamento assunzione di magnesio con l'assunzione di calcio è critica , poiché il calcio può eliminare cellule di magnesio . Magnesio

Il magnesio minerale svolge un ruolo importante in tutti gli organi del corpo , secondo l'Università del Maryland Medical Center ( UMMC ) , in particolare i reni , cuore e muscoli . Ed è coinvolta nella composizione ossea pure. Ma nonostante la sua importanza nel corpo, si ritiene che la maggior parte delle persone negli Stati Uniti non hanno abbastanza magnesio nella loro dieta quotidiana .
Carenza di magnesio

secondo un articolo di USA Weekend Magazine --- citando il Dr. Lawrence Resnick , Cornell Medical Center Professore di Medicina --- carenza di magnesio negli Stati Uniti è un motivo di preoccupazione , giocando un ruolo in condizioni come le malattie cardiache e l'osteoporosi . Inoltre , una carenza di essa può anche portare a spasmi muscolari , intensificando i segnali di dolore , e la perdita di resistenza ossea .
Il mal di schiena e Magnesio

con magnesio gioca un ruolo nella salute delle ossa e dei muscoli , una carenza di questo minerale può influenzare la forza dello scheletro della schiena e suoi muscoli circostanti . Pertanto, se il mal di schiena è un risultato del deterioramento forza delle ossa, debolezza muscolare o spasmi , aggiungendo supplementazione di magnesio può aiutare ad aumentare la resistenza ossea e prevenire gli spasmi muscolari e alleviare il dolore , secondo Seelig .

Alimentari di magnesio Fonti

Oltre alle forme supplementazione , il magnesio può essere ottenuto attraverso i cibi che mangiamo; in particolare verdure a foglia verde . Delle noci e semi contenenti magnesio , semi di zucca fornire i più alti livelli di questo minerale ( 152 mg per 1 oncia ) e noccioli di girasole ( 100 mg) sono al secondo posto .

One once. del 100 per cento di frumento crusca di cereali fornisce 134 mg di magnesio , e una mezza tazza di fagioli fornisce 72 mg . Ci sono 50 mg di magnesio in 1 tazza di spinaci crudi , e tre once di salmone vi fornirà con 31 mg di questo importante minerale .
Magnesio Attenzione

esigenze supplementazione di Magnesio variano da individuo a individuo . Inoltre , alcune condizioni mediche ( influenza intestinale , sindrome dell'intestino irritabile ) possono esaurire i livelli di magnesio nel corpo --- mentre alcuni farmaci ( per la pressione arteriosa , diabete) possono interagire negativamente con i livelli di magnesio nel corpo .

Pertanto , un medico dovrebbe essere cercato prima di iniziare la supplementazione di magnesio , soprattutto se l' individuo è diabetico o ha una condizione di rene o di cuore , secondo l'Università del Maryland Medical center .