Esercizi per Ernia del disco

Un ernia del disco si verifica quando i dischi tra il lacerazione vertebre e l'interno del disco sporge , premendo sui nervi circostanti. Ernia del disco possono causare dolore alla schiena e alle gambe , e il dolore di solito è aggravata dal movimento. Un ernia del disco può verificarsi in qualsiasi parte della colonna vertebrale , ma è più comune nella colonna lombare . Anche se i casi gravi possono richiedere un intervento chirurgico , il trattamento chiropratico ed esercizio fisico devono essere perseguiti come trattamento iniziale per un ernia del disco .
Vantaggi

Anche se il dolore da ernia del disco può essere alleviato dal riposo , riposo a letto prolungato può effettivamente peggiorare la condizione . L'American Academy of Family Physicians raccomanda delicato esercizio per rafforzare i muscoli della colonna vertebrale , migliorare la forza di base e migliorare la postura , riducendo così la pressione sui dischi della colonna vertebrale . Con un trattamento adeguato e precauzione , i dischi più ernia guarire in poche settimane .
Esercizi

L'American Academy of Family Physicians raccomanda di esercizi di stretching per un ernia del disco per rafforzare la colonna vertebrale e ridurre il dolore . Esercizi suggeriti includono toccare le dita dei piedi in piedi o seduti e laterali flessione . Dopo il dolore iniziale si è placata , il nuoto può aumentare il flusso di sangue alla zona lesa . Chirurgo ortopedico Dott. Franco Postacchini sostiene il ciclismo può essere utile entro un mese dalla chirurgia ernia del disco . Tutto esercizio dovrebbe essere introdotta gradualmente per evitare ulteriori lesioni.

Ci sono molte prove aneddotiche che lo yoga è un sistema di esercizio efficace per la guarigione di un ernia del disco . Molti dei tratti riabilitative elencati dal dottor Postacchini in " ernia del disco lombare " sono anche posizioni yoga . Yoga esperto B.K.S. Iyengar yoga raccomanda specifico posa per ernia discale nel suo libro " Light on Yoga . "

Questi yoga per ernia discale includono avanti pieghe come seduto avanti Bend ( paschimottanasana ) e piedi in avanti Bend ( Uttanasana ) , nonché come torna estensioni come Cobra Pose ( bhujangasana ) , Locust Pose ( salabasana ) , Camel Pose ( Ustrasana ) e Bridge ( Setubanda Sarvangasana ) . Iyengar yoga raccomanda inoltre invertito pone per ernia discale , tra cui la verticale sulle mani ( adho mukha Vrksasana ) , Spalla Stand ( Sarvangasana ) e avambraccio Stand ( Pincha Mayurasana ) .

Un articolo pubblicato dalla Associazione Internazionale per lo Studio del Dolore gli effetti di Iyengar yoga sulle indicazioni di mal di schiena che lo yoga invertito pone invertire la compressione dei dischi intervertebrali per alleviare la pressione sui nervi e ridurre il mal di schiena cronico , ma non parla specificamente agli effetti dello yoga sulla ernia discale .


Attenzione

l'efficacia di esercizi di stretching per un ernia del disco può dipendere dalla gravità della sua condizione e di altre variabili . Il vostro medico può chiedere di lavorare con un fisioterapista prima di apprendere la corretta tecnica di esercizio . Se si sceglie di perseguire lo yoga per aiutare a guarire un ernia del disco , lavorare one- on -one con un istruttore di yoga che ha una formazione in terapia yoga .

Anche se ci sono prove per i benefici di esercizi di stretching per un ernia del disco , c'è stata poca ricerca scientifica in particolare circa l'efficacia di yoga per un ernia del disco . Se non trattata , un ernia del disco può portare a mal di schiena cronico e di altre complicazioni . Anche con il trattamento e il corretto esercizio , complicazioni da un ernia del disco sono possibili.