Alta trapezio dolore muscolare Mal

mal di spalle Vivere strette , il collo e la parte superiore della schiena sono abbastanza comuni . Lavorare in un computer , tenendo la testa in una posizione per periodi di lunghezza di tempo , incurvando sopra la vostra scrivania o vivendo stress prolungato tutti possono contribuire al dolore alle spalle e parte superiore della schiena . Il muscolo trapezio è al lavoro ogni volta che elevare le spalle o gira la testa e il collo di svolgere attività , come guidare o giocare a tennis . Posizione dei trapezi

Il trapezio ( "trappole ") è un grande muscolo a forma di triangolo che si collega alla base del cranio , si espande in tutta la parte posteriore del collo e delle spalle superiore e si estende verso il basso la schiena a circa il livello della vita . Anche se il trapezio è solo un muscolo , le porzioni superiore , medio e basso sono responsabili dei diversi movimenti . Le trappole superiori elevare la scapola e le spalle in un movimento scrollata e rotazione verso l'alto , mentre le trappole inferiori sono responsabili per la depressione scapolare . La metà degli trappole lungo con i rombi muovono la scapola indietro nel svincolo e aiutano a mantenere una postura corretta .
Lo stress provoca trapezio dolore

Lo stress è uno dei maggiori contribuenti al dolore nel muscolo trapezio superiore , che può essere accompagnata da dolore al collo , spalle e mal di testa. Dolore Trappola da stress è una profonda , dolore lancinante . Dopo la seduta in una posizione accasciata con le spalle arrotondate , si può anche sentire una sensazione di bruciore tra le scapole . Lo stress ci fa impressione in una posizione di protezione , mantenendo le trappole in posizione contratta con le spalle elevati verso le orecchie . Entrare in sintonia con la posizione delle spalle e consapevolmente rilassare le spalle .
Cattiva postura e trapezio Sore

Bad postura con una postura testa in avanti è una afflizione comune che colpisce una grande percentuale della popolazione delle nazioni industrializzate . Ci sediamo chino su computer portatili e desktop , ai banchi e più volanti per ore al giorno durante spostamenti di lavoro . Questa posizione si traduce in una schiena arrotondata superiore e postura testa in avanti ( cifosi ) , che i contratti e accorcia i muscoli del torace e overstretches i muscoli della parte superiore della schiena .

Activities of Daily Living possono causare Trappola Pain

Portare borse a tracolla pesanti su una spalla provoca la trappola per coinvolgere e la spalla per elevare a tenere il peso della borsa . In possesso di un telefono tra la spalla e l'orecchio eleva e tiene il trapezio in una posizione contratta . Le donne con grandi seni pesanti possono provare dolore trapezio superiore da spalline del reggiseno che sono troppo stretti . Allatta un bambino o dormire sul vostro stomaco può anche contribuire al dolore nei muscoli trapezio superiore .
Alleviare il dolore trapezio

Per alleviare il dolore e il dolore nei muscoli trapezio , è importante allungare e muscoli massaggio della parte superiore del torace e collo . Esercizi per rafforzare i muscoli deboli metà ritornare a una corretta postura dovrebbero seguire . Passare frequentemente spalle se trasportano spalla borse borsa stile o borse per laptop . Se avete bisogno delle vostre mani mentre parla al telefono , investire in un auricolare . Se si nota che i spalline del reggiseno stanno creando creste nelle spalle , visitare un negozio di lingerie di fascia alta per ottenere misurato e adeguatamente attrezzato per un reggiseno .
Alleviare trigger Spot

I muscoli trapezi possono sviluppare nodi che sono morbidi al tatto ( punti trigger ) . Sdraiato su una palla da tennis per applicare pressione sui punti dolenti è un trucco dei terapeuti commerciali spesso consigliano ai clienti di utilizzare . Anche se un rilassante massaggio professionale è ideale per fornire la circolazione ai muscoli doloranti, auto-massaggio è una grande opzione . Premendo sul tuo aree di gara per 10 a 15 secondi può contribuire ad alleviare i muscoli e alleviare il dolore dal suo ceppo . Può essere difficile raggiungere i punti dolenti tra le scapole . Un ottimo strumento per aiutare ad alleviare i punti trigger è un Thera Cane ( vedi link in Bibliografia) .