Soluzioni per il mal di schiena

Il mal di schiena è un disturbo fisico comune che colpisce milioni di persone . Nel corso degli anni , una moltitudine di trattamenti per il mal di schiena sono stati sviluppati , tanto che i pazienti possono confondersi sulle opzioni . Se avete mal di schiena , si dovrebbe sapere che nella maggior parte dei casi si guarisce nel giro di poche settimane o mesi senza intervento chirurgico . Prescritti e over- the-counter antidolorifici , chiropratica , massaggi e anche l'agopuntura hanno portato sollievo a chi soffre di alcuni mal di schiena . Ci sono diverse altre soluzioni che possono aiutare ad alleviare il dolore e forse anche prevenire episodi. Yoga

esercizi yoga possono rivolgono specificamente zone nella parte posteriore ed essere un mezzo efficace per alleviare il dolore . Yoga allunga i muscoli dell'anca , e quindi riduce il dolore che si irradia dai fianchi alla parte bassa della schiena . Fare tutti gli esercizi di yoga per la schiena in posizione verticale . " Mountain posa " è uno degli esercizi più utili per il mal di schiena , e dovrebbe essere fatto almeno tre volte alla settimana .

Sedersi con le gambe incrociate in posizione verticale per "montagna posa. " Appoggiare la schiena contro un muro e abbassare le ginocchia in modo che siano quasi a toccare il suolo. Mettere entrambe le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto . Assicurarsi che le spalle siano a contatto con la parete . Prendete un paio di respiri profondi , poi espirate . Avanti estendere entrambe le braccia e sollevare sopra la testa per qualche minuto . Ripetere questo passaggio per almeno 8-10 respiri . Tenete le spalle , fianchi e il collo rilassato . Per i benefici aggiunti , spremere i muscoli addominali , mentre le braccia sono estese in aria .

Erbe e Medicine Naturali

Incorporando le erbe nella vostra dieta quotidiana così come la presa naturale medicina può aiutare a ridurre il dolore lombare .

Tulsi , zenzero e aglio sono raccomandati per il mal di schiena e può essere usato quotidianamente in alimenti e bevande . crema

Cayenne , noto anche come crema capsacian , possono essere applicati direttamente alle zone dolorose tre a quattro volte al giorno . Applicare la crema ogni giorno per una settimana per i migliori risultati . Ma prima prova su una piccola zona in quanto può causare prurito . Cayenne può anche rendere il dolore aumenta temporaneamente , ma questi sintomi di solito non durano a lungo .

Corteccia di salice è un altro rimedio a base di erbe che possono diminuire l'infiammazione e il dolore alla schiena . Salicina è la sostanza chimica principale trovato in corteccia di salice, ed è direttamente responsabile per gli effetti di guarigione del erbe. Corteccia di salice può essere assunto sotto forma di erbe secche o in polvere . Per l' erba secca , aggiungere un cucchiaino di secca corteccia del salice in due tazze di acqua bollente . Lasciate il composto cuocere a fuoco lento per almeno 10 minuti. Dopo sforzo , consumare la bevanda . Questo può ripetuto tre o quattro volte al giorno . Per la forma in polvere , consumano tra i 60-240 mg di salicina ogni giorno . Prima di usare qualsiasi erba o medicina naturale come ci possono essere effetti collaterali o interazioni con altri farmaci che lei assume

consultare il medico.

ghiaccio e calore

alternata ghiaccio e calore è utile per alleviare il mal di schiena sia come lavoro su diversi aspetti . Ice aiuterà insensibile e rompere gli spasmi che si verificano tra i nervi , mentre il calore aumenta il flusso di sangue e il lavoro come un rilassante muscolare .

Inizia con un impacco di ghiaccio . Applicare il pacco alle zone dolorose come numero di volte necessario durante il giorno per 15 a 20 minuti ogni volta .

Dopo alcuni giorni di applicazione del trattamento ghiaccio , passare ad una piastra elettrica . Applicare la piastra elettrica per 15 a 20 minuti al giorno per diversi giorni . Utilizzare sempre un rilievo di riscaldamento , mentre seduto in posizione verticale per evitare scottature e ulteriori irritazioni .