Esercizi di Sciatica

La sciatica è un gruppo di sintomi causati dalla irritazione del nervo sciatico . Il dolore può essere vissuta ovunque dalla parte bassa della schiena al tallone del piede . Sciatica esercizi sono movimenti e le attività specifiche volte a diminuire il dolore e disfunzione causata da un infortunio o problema legato al nervo sciatico . Che cosa è sciatica?

La sciatica è un termine che si riferisce ai sintomi che indicano un problema con il nervo sciatico . Il nervo sciatico va dalla parte bassa della schiena alla gamba posteriore inferiore. Sciatica si verifica quando la radice del nervo sciatico è compresso o schiacciato a causa di un infortunio , improvviso movimento di torsione o la presenza di problemi della colonna vertebrale , come un rigonfiamento o ernia del disco vertebrale . Un ernia del disco è la protrusione del disco fuori dello spazio vertebrale.

Sciatica sintomi

sintomi della sciatica includono dolore che può irradiarsi dalla parte bassa della schiena , in glutei e giù la gamba posteriore al piede o il tallone . Il dolore può variare da intorpidimento e formicolio o bruciore a un dolore lancinante . Una debolezza generale in gamba e del piede può anche essere vissuta . Questo dolore e la disfunzione è in genere visto su un lato del corpo .
Sciatica Trattamento

sciatica comunemente va via senza intervento , ma dal momento che è un'indicazione di un problema , è importante stabilire il motivo dietro questa sindrome il dolore del nervo per prevenire futuri episodi di dolore .

trattamento standard per la sciatica include il controllo di infiammazione o gonfiore che possono essere premendo sul nervo , e le tecniche per ridurre la rigidità muscolare causando la restrizione del nervo . Una ristrutturazione delle attività quotidiane come le posizioni di sonno o spostamento frequente con posizioni statiche prolungate può contribuire ad alleviare il disagio

sciatica Esercizi : . Allunga

esercizi sciatica , tra cui una routine di stretching , sono di importanza fondamentale per alleviare i sintomi e prevenire il dolore futuro . Per allungare il nervo sciatico e rilasciare la tensione muscolare che può essere aggiunta a irritazione del nervo , mentire sulla schiena e portare il ginocchio al petto . Questo allungare i muscoli dei glutei . Una volta che il gluteo rilassa , lentamente spostare il ginocchio verso la spalla opposta e tenere premuto alcuni secondi

sciatica Esercizi : . Rafforzare

Rafforzare la schiena è una parte importante di alleviare e la prevenzione del dolore . Inizia da sdraiato sulla pancia per un massimo di cinque minuti. Quando questo diventa facile , passare a riposo sui gomiti . Per aumentare la forza indietro , mantenere la posizione sul ventre e batte le mani dietro la testa . Sollevare la testa e il torace da terra in modo lento e controllato .