Come trattare Lower Back Problemi

problemi lombare può essere vissuta da grandi e piccini , anche se è più probabile che a colpire gli adulti . Come si invecchia , l'elasticità muscolare , il tono e la forza delle ossa cominciano a diminuire . I dischi del back cominciano a perdere fluido e flessibilità , che diminuisce notevolmente la loro capacità di attutire le vertebre . A causa di questo , attività come una scatola di sollevamento pesante può portare a ridurre i problemi alla schiena e di quantità minori o significative di dolore. Per fortuna, ci sono passi che si possono adottare per alleviare il disagio . Cose che ti serviranno
Banchisa
coperta elettrica o di riscaldamento pad
Mostra Altre istruzioni
1

Applicare un impacco di ghiaccio al posto di gara che è la fonte di il tuo mal di schiena . Fate questo più volte al giorno per 20 minuti ogni volta .
2

Applicare calore dopo due o tre giorni di trattamento a freddo . Il calore può essere applicato utilizzando una coperta elettrica o rilievo di riscaldamento e dovrebbe essere applicato per circa 20 minuti un paio di volte al giorno . Questa parte del processo aumenta il flusso di sangue e rilassa i muscoli della parte inferiore della schiena .
3

fare bagni caldi nelle giornate bassa della schiena problemi sembrano particolarmente doloroso . Simile all'uso di rilievi di riscaldamento , i bagni saranno rilassare i muscoli nella regione lombare
4

Riprendere le attività quotidiane più presto possibile .; riposo a letto può portare a dolore peggio lombare e condizioni secondarie come la depressione e diminuzione del tono muscolare .
5

Sdraiati sul fianco con un cuscino tra le ginocchia durante il sonno o il riposo .