Che cosa fare per un muscolo tirato indietro

? Se overexerted mentre si fa qualche attività fisica di recente , è probabilmente un muscolo o ceppo tirato . Un ceppo si verifica quando un muscolo o di tratti e /o lacerazioni tendinee . I ceppi sono comunemente chiamati muscoli tirati . Tendine del ginocchio e lesioni alla schiena sono i più comuni . Cause e sintomi

Conoscere i pericoli di fare troppo , troppo presto . Secondo la Mayo Clinic , " un muscolo diventa teso , tirato e può anche strappare quando si allunga insolitamente lontano o bruscamente " - come quando si decide si può pulire il garage o la cantina tutto in un giorno , o pensi di può diventare muscoloso di sollevamento pesi in un fine settimana . Ma un affaticamento muscolare può anche accadere quando si salta , lanciare , sollevare un oggetto pesante , scivolare sul ghiaccio, correre o sollevare in modo imbarazzante. La mancanza di condizionamento può anche causare un muscolo tirato indietro .
Trattamento

consultare un medico se si sente un rumore di scoppio nella schiena quando si sposta , c'è una notevole gonfiore , non si può camminare in posizione eretta , o over-the -counter analgesici ( come l'ibuprofene ) non si sta prendendo cura del dolore . Non fare affidamento su auto-trattamento o di casa remedies.For tensioni muscolari della schiena lievi , il medico potrebbe consigliare rimedi casalinghi standard come riposo, ghiaccio o calore , e over-the -counter analgesici . Ma se il vostro sforzo del muscolo tirato indietro è più grave , il medico potrebbe immobilizzare con una doppietta di schiena o stecca e ti trattano con i più potenti antidolorifici . Si dovrebbe anche usare il buon senso ed evitare di strafare di nuovo; riposare la schiena fino a quando ti senti meglio . Questo significa stare a casa dal lavoro per un giorno o giù di lì e di evitare tante faccende domestiche . Alcuni sport si dovrebbe evitare , mentre la schiena è la guarigione è possibile fare jogging; sport con racchetta come il tennis o squash; golf; sollevamento pesi; sit-up e balli .
Be Good To Your Back

Dormire in un arricciato - up , posizione fetale con un cuscino tra le gambe per alleviare alcuni del dolore e permettere al muscolo di guarire . Coloro che normalmente dormono sulla schiena può trovare sollievo mettendo un cuscino o un asciugamano arrotolato sotto le ginocchia . Evitare l'esercizio , ma solo per un breve periodo . Dopo un paio di settimane è probabilmente sicuro per iniziare l'allenamento di nuovo , ma solo con l'approvazione del medico . La chiave dopo un infortunio come questo impedisce che accada di nuovo . Quindi non stupitevi se il medico raccomanda di esercizi di stretching e imparare a rilassarsi . Attività quali yoga , tai chi o massaggio può aiutare la schiena in buona salute.