Utilizzando un rullo di schiuma per Back Pain Relief

Il mal di schiena può mettere un vero e proprio crampo nella vita . Non essendo in grado di piegare verso il basso , non essendo in grado di prendere i bambini , fare jogging o anche una passeggiata può diventare frustrante e causare depressione e sentimenti di disperazione quando il mal di schiena è cronico . Spesso il mal di schiena può essere causato da muscoli stretti nella zona posteriore . Un terapeuta può consigliare di fare esercizio con l'assistenza di un rullo di schiuma per alleviare il mal di schiena e si arriva sulla strada per vivere la vita . Hip Rotolo

Un rotolo hip aiuterà a rimuovere le tensioni muscolari alla schiena e glutei . È sufficiente posizionare il rullo di schiuma sul pavimento . Sdraiò su un fianco in modo che il vostro bacino è sul rullo , i piedi sono sul pavimento e il braccio è in possesso il vostro corpo . Usa la tua coscia per fornire stabilità e poi rotolare dalla sua anca a metà coscia . Fermarsi quando si sente il disagio e permettere al corpo di allungare quella zona della schiena.
Ginocchio Rotolo

Un rotolo ginocchio Verrà posto l'accento più della zona medio -back . Ti consigliamo di posizionare il vostro corpo esattamente come si fa per un rotolo dell'anca, ma questa volta sarete in movimento il rullo di schiuma più in basso il vostro corpo al ginocchio . Ancora una volta , tenere la posizione quando si sente il disagio e consentire che una parte del corpo per allungare .
Torna Rotolo

Probabilmente la più semplice forma di esercizio fisico utilizzando un rullo di schiuma è il rollback . Il rullo posteriore può essere fatto per ottenere risultati per tutta la schiena , dalle spalle alla vita . Per fare il rotolo indietro, semplicemente posare il rullo di schiuma sul pavimento e poi stendere la schiena sul rullo , piegare le ginocchia e con le braccia per il supporto . Entrambe le braccia e le ginocchia possono essere utilizzati per spingere il corpo in avanti e indietro sul rullo per stendere diverse aree della schiena . È possibile variare l'allenamento attraverso il modo di posizionare le braccia e le gambe e quanto piegare avete in loro. Il più basso si è a terra , più si estende si può fare
Attenzione

Quando si esercita un mal di schiena , è necessario assicurarsi che don ' . t esagerare . Prendete le cose con calma e allungare la schiena fuori ad un ritmo che non farà male la schiena . Si consiglia di bambino la schiena le prime volte con il rullo di schiuma e poi gradualmente portare il tempo e la difficoltà degli esercizi .