Che cosa fare per il dolore sciatica ?

Dolore sciatico può essere eseguito dalla parte superiore del gluteo della gamba interessata fino al tallone e anche attraverso le dita dei piedi . Ci sono numerose cause per dolore sciatico , da un ceppo delicato o pressione sul nervo sciatico alla più grave pressione degenerativa del disco . Per alleviare il dolore sciatica temporaneo , avete alcune opzioni. Allungare

Un rimedio a casa per affrontare il dolore sciatica sta allungando . Ci sono una serie di tecniche che è possibile utilizzare , da tratti di yoga a tratti di corridore . La chiave sta isolando il muscolo piriforme , che spesso tira stretto sul nervo sciatico , causando dolore . Un tratto di base parte da seduto criss -cross sul pavimento . Prendere la gamba non colpita e raddrizzare fuori come molto indietro voi il più possibile , lasciando la " sciatica gamba " piegata di fronte a voi . Inclinare il corpo sulla gamba piegata e allungare le braccia per quanto di fronte a voi il più possibile. Respirate profondamente e rimanere in questa posizione per almeno un minuto.
Ghiaccio e calore

trattamenti di ghiaccio e di calore possono anche alleviare il dolore sciatica da una paralizzante o allentando la area circostante muscolare. La difficoltà è che, poiché il nervo sciatico è relativamente profondo dietro il gluteo e vicino alla parte bassa della schiena , si può richiedere un po ' di tempo in più o estesa trattamento per raggiungere la zona interessata . Per il ghiaccio , ottenere un sacchetto di plastica palmare con ghiaccio e un po 'd'acqua . Chiedere a qualcuno di strofinare la zona interessata in piccoli cerchi per non più di sei minuti alla volta . Dopo la glassa , non stretching per alleviare aggiunto. Con il calore , utilizzare un impacco caldo molto caldo o crema di riscaldamento . Ciò non deve essere collocato per più di 15 minuti alla volta . È possibile alternare i trattamenti di ghiaccio e calore tre volte al giorno per ciascuno. Se il dolore persiste per più di sette giorni , consultare un medico .
Medicate

farmaci over -the-counter possono anche aiutare ad alleviare il dolore sciatico . La funzione anti- infiammatoria di loro può ridurre la tensione muscolare intorno al nervo sciatico , anche rendendo più facile per allungare . Ibuprofene e naprossene sono preferiti perché sono farmaci non steroidei , evitando effetti collaterali come ulcere . Se il dolore ancora non va via , un medico può raccomandare iniezioni di cortisone al muscolo piriforme vicino al nervo . Cortisone in uso a lungo termine può dissolversi nelle vicinanze tessuto cicatriziale che potrebbe anche causare dolore sciatico .