Esercizi Muscolari per Posture

Avete sentito fin dalla scuola elementare che una buona postura è importante. E mentre i vostri insegnanti della scuola elementare potrebbero aver sottolineato l'importanza di autostima e non guardare sciatta , gli effetti a lungo termine di cattiva postura può essere più grave di quella , tra cui schiena e dolore al collo . Se siete preoccupati per la vostra postura , la soluzione è quello di rafforzare il vostro appoggio muscoli della schiena . Si stringe nelle spalle

scrollata di spalle si rivolge muscoli della spalla , il collo e tra le scapole . Rafforzare questi muscoli permette loro di aiutare a mantenere la testa e le spalle indietro . Per fare una scrollata di spalle , stare con la larghezza delle spalle piedi a parte e afferrare un manubrio in ogni mano . Poi, lentamente, alzare e abbassare le spalle .
Scapola Spremere

Questo è un altro esercizio che aiuta a raddrizzare i muscoli tra le scapole . Per fare questo esercizio , sedersi su uno sgabello o una sedia senza braccia . Quindi disegnare lentamente le scapole insieme . Mantenete la posizione per 5 secondi e rilassarsi prima di ripetere .
Rhomboid

Per lavorare i muscoli romboidali , provate questo esercizio di sollevamento pesi che gli obiettivi di quel gruppo muscolare specifico . Sdraiatevi sulla pancia , stringendo un piccolo peso mano nella tua mano destra . Lasciate che il riposo la mano sulla parte bassa della schiena , palmo verso l'alto . Poi spingere il peso fino . Ritorno la mano al tuo bassa della schiena e ripetere .