Esercizi Neck Postura

Tutto quello che dovete fare è guardare il numero di prodotti ergonomici sul mercato per sapere che la postura è una delle principali preoccupazioni di questi giorni . Cattiva postura può portare a una serie di questioni a lungo termine e debilitanti da tunnel carpale e la tensione mal di testa al mal di schiena . Se siete preoccupati per migliorare la postura , ci sono alcuni esercizi che potete fare per rafforzare la schiena e migliorare la postura . Scapola squeeze

sedere su uno sgabello o una sedia senza braccioli . Tuck il mento e sollevare il petto . Tirare le scapole insieme . Mantenete la posizione per cinque secondi e relax . Quindi ripetere .

Collo estensioni

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle circa sei centimetri da un muro. Mettere una piccola resistenza o yoga palla tra la testa e la parete . Inizia con il mento sporgente sopra il petto . Lentamente ritrarre il collo in modo che le orecchie sono paralleli alle vostre spalle . Sollevare il petto , abbassare il mento e premere in palla come si fa questo .
Manubrio Shrug

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle . Tenete un manubrio in ogni mano con il palmo della mano rivolto verso l'interno . Lentamente sollevare e abbassare le spalle . Non rotolare le spalle; invece , portarli direttamente su e giù .