Bassa dolore alla schiena in Bed

Mal di schiena a letto è una frustrante , Catch -22 condizione. Una persona che soffre di mal di schiena si trova spesso verso il basso per alleviare il dolore nella parte bassa della schiena , ma che giace a letto troppo a lungo non farà che aggravare la condizione. La chiave per eliminare o almeno attenuare il mal di schiena a letto, spesso è trovare l'equilibrio tra riposo e movimento che funziona per voi . Provoca dolore

di schiena a letto , spesso è un sintomo di un problema più grande . Un ernia del disco , strappi muscolari o artrite sono le cause più comuni .
Materassi

Indipendentemente da ciò che gli annunci vi dico , non esiste un unico materasso magia per alleviare il mal di schiena . Si consideri che un materasso in schiuma di memoria fornisce una distribuzione uniforme del peso, mentre un materasso riempito d'aria o un materasso letto ad acqua consente di regolare la fermezza . Un materasso tradizionale interno- molla deve essere di buona qualità e non l'abbassamento.
Cuscini

Se si dorme su un fianco , piegare le ginocchia e mettere una piccolo cuscino tra di loro. Un cuscino nascosto contro il piccolo della schiena mentre sdraiato su un fianco aiuta anche a fornire supporto . Se avete il sonno indietro , mettere un cuscino o una coperta arrotolata sotto le ginocchia .

Posizioni

cambiare le posizioni spesso . Non passare ore su un solo lato o strettamente sulla schiena . Evitare di dormire a pancia in giù .
Esercizio

a letto , provate sdraiata su un fianco e inarcando la schiena fuori mentre portando le spalle in avanti . Poi portare dolcemente la pancia in avanti e spingere le spalle indietro . Ripetere più volte .