Salute e malattia
Stiramento schiena o dolori sono una afflizione comune in questi giorni . Ci sono molte cause per questo tipo di dolore , ma per fortuna una vasta gamma di trattamenti e procedure sono disponibili. Questo particolare articolo alcune delle cause, effetti e trattamenti di schiene tese e cosa si può fare per aiutare ad alleviare il vostro dolore . Come con qualsiasi condizione medica si dovrebbe sempre consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di trattamento . Questo articolo è quello di darvi alcuni consigli di base e spiegare la condizione, ma non è un sostituto per il trattamento medico adeguato . Provoca
Ci sono molte cause di sforzo posteriore , che è forse per questo che è un disturbo così comune . Un gran numero di muscoli sono collegati alla colonna vertebrale e indietro e sono coinvolti in quasi tutti i movimenti di base di una persona . Sollevamento di carichi pesanti , l'esercizio rigoroso , sport e anche faccende di base come rastrellare foglie e pulire il pavimento può provocare affaticamento lombare . Il dolore che senti è causato da strappi muscolari o , in casi peggiori , quelli strappati sulla schiena e parte bassa della schiena . Quando questi muscoli sono danneggiati in questo modo provoca il rigonfiamento e si traduce in dolore cronico che è aggravata dal movimento e l'esercizio fisico .
Sintomi
sintomi di affaticamento di schiena sono ovvio . Essi possono variare da un dolore costante sordo nella parte posteriore per dolori lancinanti acuti . La quantità di dolore è di solito , ma non sempre proporzionale al ceppo che è stato posto sui muscoli . Se un medico non è richiesta rapidamente i sintomi possono rimanere per lunghi periodi di tempo e di influenzare la vita quotidiana . Consultare un medico al più presto possibile per evitare un periodo di recupero molto più lungo .
Fattori che contribuiscono
A parte gli ovvi fattori , come ad esempio sollevando un grande televisione da terra , ci sono diversi fattori più sottili che possono aumentare il rischio di sforzo posteriore . Questi non sono cause dirette come le attività di cui sopra . Invece , questi sono problemi cronici che possono passare inosservati per anni, mentre lentamente contribuendo a muscoli della schiena strain.Weak fondamentali : Mentre il vostro addome è sull'altro lato del corpo dalla parte posteriore , nucleo debole e muscoli addominali sono un fattore enorme nel ceppo indietro . Quando i muscoli addominali sono forti agiscono come un contrappeso sulla schiena . Tuttavia , se hanno ottenuto deboli attraverso l'inattività si allentano , ei danni possono essere causati alla schiena molto più easily.Poor Postura : Slouching o cattiva postura può anche causare una grande quantità di sforzo posteriore , e questo aggiunge nel tempo . Seduta in modo errato per lunghi periodi di tempo in una sedia da ufficio o in auto può causare i muscoli della schiena per allungare e tirare in modi che sono scomodi e damaging.Being Sovrappeso : Essere in sovrappeso porta a molti rischi per la salute , ma che intestino birra può causare più problemi di quanto realizzato . E ' lo stesso principio come avere muscoli addominali deboli . Se si dispone di una quantità eccessiva di peso sulla pancia , questo tira i muscoli della schiena e provoca dolori di schiena .
Prevenzione /Soluzione
Ci sono molti modi per prevenire sforzo posteriore , e molti di questi sono semplici passi che nel tempo può alleviare il rischio per la schiena pain.Lift con le gambe . Potreste aver sentito prima un sacco di volte . Mai sollevare con la schiena . I muscoli delle gambe sono molto più forti di schiena . Squat con la schiena dritta , afferrare l' oggetto e lentamente estendere le gambe . Inoltre, non abbiate paura di chiedere aiuto o interrompere se qualcosa è troppo heavy.Sit dritto . Potreste aver sentito anche questo uno molte volte da tua madre o un insegnante di scuola elementare . Seduto dritto è un ottimo modo per ridurre il rischio di sforzo posteriore . Nel mondo di oggi , sempre più persone stanno lavorando a una scrivania, seduto davanti al computer . Pertanto , più tempo viene speso potenzialmente cattiva postura . Sedetevi con la schiena dritta e la testa comodamente nella parte superiore della colonna vertebrale . Rilassare le spalle e hanno entrambi i piedi toccare il suolo. Regolare l' altezza della sedia se avete bisogno di to.Get più esercizio fisico . Tutti probabilmente potrebbe fare con un po 'di esercizio fisico , e se aiuta a prevenire il fastidioso mal di schiena allora è sicuramente valsa la pena . L'esercizio fisico aumenta la vostra salute generale . Ci sono esercizi specifici che rafforzerà anche la schiena e nucleo . Sit- up così come pull down laterali sono un ottimo modo per contribuire a garantire salute schiena . Tuttavia , come con qualsiasi regime di esercizio , consultare un medico prima di iniziare .
Attenzione
Se hai mal di schiena cronico , è necessario parlare con il medico . Apparentemente semplice sforzo posteriore potrebbe non essere semplice a tutti . Si potrebbe avere strappato un muscolo , provocando gravi danni a lungo termine . Non dovrebbe essere una questione di costi , sia. Sforzo posteriore potrebbe mettere senza lavoro per giorni , che a sua volta vi costerà denaro .