Come migliorare Bad Posture

Quando ci sediamo o stare in piedi , la maggior parte di noi pensare di comfort piuttosto che la postura . Come un bambino si erano probabilmente detto di stare in piedi e sedersi dritto e questo è un buon consiglio . Avendo cattiva postura deriva dal non praticare mantenere una buona postura . Cattiva postura può portare a mal di schiena , dinoccolato , con un dorso curvo , affaticamento muscolare e la tensione su alcuni organi interni . Se ti accorgi che hai cattiva postura , si può iniziare a praticare migliori abitudini di postura per affrontare i problemi attuali così come l'aiuto per evitare eventuali problemi alla schiena futuri. Cose che ti serviranno
esercizi di stretching
materasso
brace Back ( in alcuni casi)
Chirurgia (in casi gravi )
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Capire cosa buona e cattiva postura è . Una buona postura è quando la spina dorsale è dritta , le spalle sono il rollback , si sta in piedi in modo uniforme su entrambi i piedi e il mento è a livello con il terreno . Questo non dovrebbe essere scomodo per voi . Non penso che si debba essere rigida o rigida per avere una buona postura . Il tuo corpo deve essere rilassato . Cattiva postura può essere causata da mobili male , rimanendo in una posizione troppo a lungo , o una possibile condizione medica che colpisce la colonna vertebrale .
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Andare dal medico per verificare eventuali anomalie spinali che può causare una postura dinoccolata . Potrebbe essere necessario un trattamento medico o di indossare un busto ortopedico per aiutare a raddrizzare la postura. Alcune condizioni mediche che possono causare cattiva postura sono scoliosi , ernia o scivolato dischi, colonna vertebrale fratturato , e tumori della colonna vertebrale .
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Non slouch . Se si ottiene l'abitudine di dinoccolato , quando si invecchia le spalle possono diventare più arrotondate ed è possibile per la vostra schiena per sviluppare una curva . Quando si è seduti , allineare la schiena contro la sedia o divano ed avere entrambi i piedi sul pavimento . Evitare crolli o sporgendosi in avanti sulla sedia.
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fare alcuni esercizi di stretching . Stretching regolarmente aiuta a mantenere flessibili e mantenere i muscoli da stringere troppo . Yoga e balletto sono buoni modi per integrare stretching ed esercizi per migliorare la flessibilità e la postura .
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Dormire su un materasso rigido . Dormire su un materasso che è troppo morbido non è buono per la postura . Volete un materasso che sosterrà la colonna vertebrale quando si dorme . E 'anche importante non avere i vostri cuscini impilati troppo alto in modo che il collo è in un angolo scomodo . Se si dorme su un fianco , mettendo un piccolo cuscino tra le ginocchia aiuta a mantenere la colonna vertebrale allineata .
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Practice in piedi e camminare dritto . Sarebbe utile se potesse farlo di fronte a uno specchio in modo da poter visualizzare la posizione del tuo corpo è dentro Inserire un libro sulla parte superiore della testa e la pratica mantenere una buona postura , come ti trovi e camminare . Se il libro continua a cadere , probabilmente avete bisogno di allineare correttamente il vostro corpo per rendere sicuro il vostro peso sia equamente distribuito su entrambi i piedi e il mento è a livello con il terreno . Braccia devono essere rilassate lungo i fianchi con le spalle indietro . Continuare a praticare fino a quando non sei in grado di camminare con il libro in equilibrio sulla testa .