Come utilizzare la terapia fisica per stenosi spinale

terapia fisica è una parte importante del trattamento per stenosi spinale , in quanto contribuisce ad alleviare il dolore, aumentare gli spazi comuni e la flessibilità e costruire la forza . Per poter utilizzare la terapia fisica come parte del trattamento , è necessario prima capire i principi di base . Mentre la terapia fisica devono essere sempre sorvegliati da un terapeuta professionista o medico , alcuni concetti semplici possono aiutare . Istruzioni
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Usate una buona postura mentre si cammina , seduti e anche dormire . Facendo in modo che la colonna vertebrale sia correttamente allineata in ogni momento , è possibile evitare la compressione spinale e aiutare ad alleviare il dolore di stenosi spinale . Educazione postura corretta è una parte fondamentale della terapia fisica .
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Stretch spesso per mantenere la gamma di movimento , flessibilità e per alleviare lo stress sulla colonna vertebrale . Stretching per stenosi spinale dovrebbe includere esercizi per tutto il corpo . Spesso le forme morbide di pilates o yoga può essere utilizzato come una forma di terapia fisica durante e dopo il recupero . Non solo pilates e lo yoga allungare il corpo , ma anche aiutare a guadagnare forza , un'altra parte fondamentale della terapia.
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Partecipare a esercizi dolci che manterrà il vostro corpo in movimento e contribuire a rafforzare i muscoli . Le forme più comuni di esercizio utilizzati per la terapia fisica e stenosi spinale includono acqua gym , passeggiate, ciclismo , yoga e pilates .
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Applicare calore alle zone dolorose prima di esercitare e stretching per migliorare la circolazione del midollo muscoli e aumentare la flessibilità. Il calore deve essere applicato per 15 minuti al massimo; Tuttavia , non applicare mai calore gonfie , zone infiammate . Dopo gli esercizi di terapia fisica e si estende , utilizzare il ghiaccio per 10 a 15 minuti per irrigare le tossine , ridurre qualsiasi infiammazione e ridurre il dolore .