Come Crack la parte posteriore

Il mal di schiena affligge milioni e milioni di americani . Dolore più delle volte inferiore della schiena è il colpevole , ma in molti casi le persone soffrono anche dolore alla schiena superiore . Muscoli stretti e vertebre disallineate tra le scapole possono portare a disagio parte superiore della schiena . Per il sollievo temporaneo , si può provare di cracking parte superiore della schiena da soli . Istruzioni
1

Stretch e allentare i muscoli della parte superiore della schiena . Alza le braccia sopra la testa , rotolare le spalle e sciogliere i muscoli del collo . Chiedere a qualcuno di massaggiare la zona superiore della schiena , se possibile . E 'più facile rompere il vostro superiore della schiena se i muscoli non sono stretti .
2

piedi o seduti il più diritta possibile . Tirare le spalle indietro , come se il tentativo di avere le scapole tocchino .
3

Mettete le mani sulla schiena il più in alto possibile. I più stretti con le mani ad essere tra le scapole , meglio è.
4

Spingere sulla schiena mentre si china indietro e disegnare le scapole . Potreste sentire un paio di piccoli suoni popping . Se è così, avete rotto con successo la vostra parte superiore della schiena .