Come fare un posteriore più basso Lunge

Se lei soffre di mal di schiena, ci sono alcuni esercizi che si possono fare per rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena . L' affondo parte bassa della schiena può rafforzare non solo la schiena , ma può contribuire a rafforzare i muscoli addominali pure. Istruzioni
1

stare con i piedi sulla distanza dell'anca a parte per fare un affondo bassa della schiena . Stare in piedi con il vostro livello di spalle. Piegate il ginocchio destro e uscire con il piede destro , mantenendo il corpo dritto superiore. La gamba sinistra dovrebbe essere esteso alle spalle , piedi in avanti e ginocchio dritto
2

allungare il braccio sinistro , che si estende tutta la strada mantenendolo livello . Come si fa l'affondo bassa della schiena , estendere il braccio opposto dal ginocchio anteriore si sta affondo su .
3

Scendete partire al pavimento è possibile, mentre si fa una bassa della schiena affondo . Poi , torna a una posizione in piedi dritto e fare l' affondo bassa della schiena con il ginocchio opposto in avanti . Ricordate come si cambia al ginocchio sinistro in avanti , estendere il braccio destro fuori e allungare livello .
4

fare un affondo bassa della schiena in modo diverso . Questo è uno di quegli esercizi che si possono fare in più di un modo . Questa volta , andare giù con entrambe le ginocchia piegate . Mantenere una gamba leggermente dietro di te e il tuo diritto superiore del corpo . Piegare entrambe le ginocchia e andare dritto verso il basso a partire da si può andare . Lascia cadere le braccia lungo i fianchi .
5

tirare i muscoli addominali (muscoli dello stomaco inferiori) come stretto possibile, mentre si fa ogni affondo bassa della schiena . Questo aiuta a rafforzare la parte bassa della schiena anche . Fare questi esercizi affondo posteriori inferiori quotidiana . Fare 5-10 ripetizioni ciascuna sessione , ma il tuo lavoro fino lentamente in modo da non tirare i muscoli della schiena .