Come curare un mal di schiena

Un sacco di persone soffrono di mal di schiena cronico . Molte volte sembra che non c'è fine in vista, anche dopo innumerevoli viaggi al medico . Non si sentono senza speranza . Ci sono modi per trattare il mal di schiena . Istruzioni
1

evitare lo stress eccessivo sulla schiena . Capire come piegare e sollevare correttamente , oltre allo stretching prima di fare qualsiasi attività fisica che comporta l'uso di muscoli della schiena.
2

controllare il vostro peso . Essere in sovrappeso è un fattore immediato nello sviluppo di mal di schiena a causa dello stress supplementare immette sul vostro corpo .
3

stand correttamente . Quando in piedi per un periodo prolungato di tempo , tenere il vostro stomaco quando ti trovi . Si inclina il bacino verso il posteriore e fornisce un supporto fondamentale per la colonna vertebrale inferiore.
4

Fare delle pause frequenti per camminare e allungare , se si deve stare seduti per un lungo periodo di tempo .

5

Dormire su un materasso rigido .
6

Una Sdraiati per un periodo di tempo per ridurre lo stress prolungato.
7

Provare un antiinfiammatorio come Motrin o un antidolorifico come Tylenol per ridurre il dolore . Rilassamento muscolare prescritti da un medico può anche essere utile .
8

Porre una borsa di ghiaccio sulla schiena e porre su di esso per diverse ore . Alzati di camminare e muoversi dopo.
9

Prendi un massaggio per sciogliere i muscoli della schiena tesi . Un professionista addestrato può contribuire ad alleviare qualche disagio causato dai muscoli annodati .
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Chiedi al tuo medico per specifiche schiena esercizi che potete fare per alleviare il mal di schiena .