Come alleviare il dolore lombare

Circa il 80 per cento degli americani esperienza mal di schiena nella loro vita . Il mal di schiena può verificarsi per molti motivi , tra cui in piedi o seduti per lunghi periodi in un momento , un infortunio , essere in sovrappeso , o può verificarsi a causa di un problema di disco che può richiedere aiuto medico. Questo articolo si concentrerà sul dolore più generale schiena vissuta da molte persone. Mal di schiena può verificarsi quando i legamenti della schiena diventano deboli . Legamenti tenere il midollo spinale a posto , e quando un muscolo si indebolisce , le vertebre possono ottenere fuori luogo e causare dolore . Il dolore può essere debilitante . Continua a leggere per alcune misure che possono essere adottate per il sollievo tutto o in parte il dolore provato . Cose che ti serviranno pacchetto
ghiaccio, gel pack, o un sacchetto di piselli surgelati
riscaldamento pad
anti -infiammatori come ibuprophen
Torna cinghia ( opzionale)
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Quando si verifica il dolore con spasmi muscolari alla schiena , provare a utilizzare un impacco di ghiaccio , una confezione di gel , o anche un sacchetto di piselli surgelati ( da non riutilizzare ) e inserire delicatamente sulla zona dolorosa per 20-30 minuti per il primo paio di giorni . Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore .
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Prendere un farmaco anti -infiammatorio , come ibuprophen per alleviare il dolore . Forse un muscolo farmaco rilassante può essere necessaria . Ci sono farmaci sul mercato che non causano sonnolenza . Si prega di verificare con un medico . A volte dosi più elevate di un anti -infiammatorio sono necessari per alleviare il dolore . Rivolgersi al proprio medico per ottenere una prescrizione che non sconvolgere il vostro stomaco .
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Se si è verificato un infortunio , provare a utilizzare una piastra elettrica impostata a bassa temperatura per 20-30 minuti . Non addormentarsi con questo o un'ustione potrebbe verificarsi .
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riposo su un materasso rigido sulla schiena con le ginocchia elevata . Utilizzando un cuscino sottile o senza cuscino è anche utile . Alcuni sono più comodo riposo su un fianco con le ginocchia piegate .
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Vai a un massaggiatore professionalmente addestrati per contribuire ad alleviare il dolore . Sanno come alleviare la tensione nella schiena e alleviare il vostro dolore .
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Indossare una cintura posteriore o tutore per sostenere la schiena e tenerlo da ulteriori lesioni .