Come dormire su un materasso duro per evitare il mal di schiena

Per anni , i medici hanno raccomandato dormire su un materasso rigido per evitare il mal di schiena , soprattutto perché disteso su una superficie dura sembra alleviare il problema . Studi recenti , tuttavia , hanno dimostrato che un materasso mezzo può essere più efficace nel ridurre il dolore alla schiena . Istruzioni
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determinare o meno un materasso rigido sarà effettivamente aiutare a evitare il dolore alla schiena durante il sonno . Mentre recenti studi europei sembrano indicare che vi sarà il doppio di probabilità di diminuire il mal di schiena con un materasso di media , si può ancora rispondere a un materasso più solida . Le cause di mal di schiena sono numerosi, e gli studi non hanno ancora isolata questi fattori .
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Ruota e sostituire il vostro materasso regolarmente , in base alle raccomandazioni del costruttore (di solito 10-15 anni) . Si dovrebbe ruotare o capovolgere il materasso , almeno due volte l' anno per evitare le rientranze permanenti che avete fatto nel materasso durante il sonno . Tali rientranze possono causare mal di schiena .
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Dormire su entrambi fianco o la schiena . Quando si dorme a pancia in giù , si può mettere un sacco di pressione sulla parte bassa della schiena in quanto la testa è sollevata e si voltò per lunghi periodi . Un materasso può effettivamente complicare questo , dal momento che i fianchi non possono affondare quanto basta per ridurre la pressione sulla vostra zona lombare .
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Trovare il cuscino giusto per evitare il mal di schiena quando si dorme su un materasso rigido . Un cuscino che è troppo morbido non fornisce un adeguato sostegno alla testa , e un cuscino che è troppo ferma volontà di elevare la testa in un angolo innaturale . Entrambi i tipi di cuscini possono causare la spina dorsale di curva disagio durante il sonno , causando mal di schiena .
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Chiedi al tuo medico o il chiropratico di raccomandare un materasso che vi aiuterà a evitare il mal di schiena . Alla luce dei recenti studi sul mal di schiena e materassi , potresti ricevere pareri divergenti in materia . Tuttavia, questo può aprire un dialogo tra voi e il vostro operatore sanitario , in modo che è possibile stabilire una linea di base per il mal di schiena e imparare a trattare efficacemente.