Come vivere con stenosi spinale

L'aspetto più importante di vivere con stenosi spinale è ridurre o eliminare i sintomi . Attraverso la gestione del dolore , il soggiorno , il rafforzamento e condizionamento muscoli attivi e mangiare una dieta bilanciata e nutriente , la maggior parte delle persone possono vivere una vita piena anche nonostante la condizione. Se la vostra condizione di peggiorare o persistere attraverso tutti gli altri trattamenti , la chirurgia è un'opzione . Istruzioni
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rimanere attivi. Sviluppare e incorpora un esercizio di routine quotidiana è uno dei modi migliori per gestire i sintomi . Alcuni esercizi che potete fare è andare in bicicletta , nuotare , e andare a un fisioterapista per imparare ad allungare e rafforzare la schiena e muscoli addominali .
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Siate consapevoli della vostra schiena e come lo si utilizza . Quando raccogliere oggetti , piegare il ginocchio e tenere la schiena dritta e trasportare oggetti vicino al vostro corpo . Non slouch avanti quando ci si siede . Sedersi con una buona postura , e assicurarsi che i piedi sono a terra . Utilizzare il supporto lombare , anche se è solo un asciugamano arrotolato e messo dietro la schiena.
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Gestione del dolore attraverso la terapia del freddo e calore. Antidolorifici topici possono aiutare pure come terapia di massaggio . Oltre il contatore farmaci come il paracetamolo e FANS può essere molto buona per ridurre l'infiammazione e controllare il dolore .
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Mangiare bene e mantenere un peso sano . Il peso in eccesso può influenzare la postura e mettere più pressione sulla schiena . Bere molta acqua e mantenere i dischi , così come il resto del corpo , idratato .