Come vivere con dolore alla schiena

Mantenere come normale routine possibile è l'approccio migliore per vivere con dolore alla schiena . Se il mal di schiena viene da una distorsione a breve termine o una condizione a lungo termine , più si dà ad esso il più doloroso e difficile sarà da trattare. Questo consiglio può sembrare indifferente per cominciare, ma coloro che hanno dovuto convivere con il mal di schiena per anni attesta che la migliore medicina è quello di fare del tuo meglio per vivere una vita normale e produttiva . Istruzioni
trovare modi per vivere con dolore alla schiena
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prendere una decisione consapevole di godersi la vita , anche se si deve convivere con il mal di schiena .
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Distract te dal tuo dolore . Molte persone trovano che le tecniche , un immaginario visivo tale , possono prendere le loro menti fuori del dolore . Chiudete gli occhi e concentrarsi su una memoria felice o un'immagine mentale di un luogo preferito . A volte il solo pensiero di un segnale visivo può cominciare a prendere la vostra mente fuori il dolore .
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Consultare un biofeedback professionale per aiutare a vivere con dolore alla schiena . Attraverso la formazione biofeedback , una persona guadagna maggiore controllo sulle funzioni automatiche del corpo , che a sua volta può aiutare la persona ad avere più controllo sul mal di schiena.
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Practice terapia di rilassamento . Il mal di schiena è senza dubbio amplificata dalla tensione e stress all'interno del corpo . Terapia di rilassamento lavora per alleviare lo stress e anche per prendere la vostra mente fuori del dolore .
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Stabilire una routine quotidiana con cura torna in mente . Moderato esercizio fisico dovrebbe essere incluso nel vostro regime , ma così dovrebbe un tempo per rilassarsi con una tazza di tè o in un bagno caldo .
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Fai la tua casa e posto di lavoro indietro cordiale . Sostituire sedie e letti che potrebbero causare il mal di schiena . Livellare superfici irregolari . Spostare libri e altri oggetti da luoghi elevati .
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attività Individua che causano il mal di schiena o aggravano le lesioni esistenti ed evitare loro. Molte persone si riprendono le pratiche che hanno causato loro ferite , in primo luogo , e poi si chiedono perché soccombono per eseguire di nuovo il dolore.
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confini con i vostri cari , i vostri amici ei vostri colleghi di lavoro . Molto spesso , le persone che hanno mal di schiena cronico sono anche persone che si sentono chiamati a rispondere ad ogni crisi e di essere lì per ogni persona . Imparare a prendersi cura di sé senza sentirsi egoista .