Come evitare Workplace lesioni alla schiena

Nella maggior parte delle occupazioni , sarete chiamati in un momento o un altro per ruotare il corpo , sollevare un oggetto pesante o eseguire una moltitudine di azioni , che potrebbe causare mal di schiena . Il mal di schiena non è sempre trattata facilmente . Muscoli tesi si guariscono , ma disco e pregiudizio comune durano per anni e sono molto costosi da trattare. Evitare di nuovo infortunio sul lavoro prendendo questi passaggi . Istruzioni
1

Stretch spesso al lavoro . Bastano pochi minuti più volte al giorno per allungare le braccia sopra la testa , ai fianchi e dietro la schiena . Muovere la testa lentamente da un lato all'altro .
2

Investire in una buona sedia . La sedia giusto può fare la differenza . Dovrebbe essere comodo per sedersi per lunghi periodi di tempo , ed i vostri piedi dovrebbero essere in grado di sedersi a terra .
3

Ascensore correttamente . Piegare le gambe durante il sollevamento non è sufficiente. Piegare i fianchi pure. Tenere il petto in avanti e tenere le spalle in linea con i fianchi . Tenere sempre l'oggetto vicino al vostro corpo durante il sollevamento.
4

Evitare movimenti ripetitivi per evitare dolori di schiena . Guardate il vostro spazio di lavoro e pensare a modi per fare le regolazioni in grado di ridurre i movimenti ripetitivi .
5

Ridurre lo stress . Pratica tecniche di rilassamento al lavoro per ridurre lo stress , che può portare a rigidità muscolare .
6

mantenere una postura corretta . La schiena deve essere dritta , le spalle leggermente indietro e collo dritto . Se si sta in piedi , i piedi devono essere a parte la larghezza delle spalle .