Quando ti fa male la colonna vertebrale e la parte bassa della schiena, quale parte dovresti massaggiare o strofinare?

Quando si avverte dolore alla colonna vertebrale e alla parte bassa della schiena, massaggiare o sfregare aree specifiche può fornire un sollievo temporaneo. Tuttavia, è essenziale consultare un operatore sanitario per una diagnosi e un trattamento adeguati. Ecco alcune aree che puoi considerare di massaggiare:

1. Erettore della colonna vertebrale: Questi sono i muscoli lungo entrambi i lati della colonna vertebrale. Massaggiarli delicatamente dalla base del cranio alla parte bassa della schiena può aiutare a rilasciare la tensione e ridurre il disagio.

2. Zona lombare: La regione lombare è la parte inferiore della schiena. Applicare una leggera pressione e massaggiare i muscoli in quest’area può aiutare ad alleviare il dolore e la rigidità.

3. Glutei: I glutei stretti possono contribuire al mal di schiena. Massaggiare i muscoli glutei può aiutare a rilasciare la tensione e migliorare la flessibilità.

4. Muscolo piriforme: Il muscolo piriforme è situato in profondità nei glutei. I punti trigger in questo muscolo possono causare dolore lombare. Massaggiare il piriforme può dare sollievo.

5. Quadratus Lumborum: Questi sono muscoli profondi su entrambi i lati della colonna vertebrale nella parte bassa della schiena. Il massaggio di questi muscoli può aiutare a ridurre gli spasmi e migliorare la mobilità.

6. Banda ileotibiale (banda IT): La banda IT è una spessa fascia di tessuto che va dall'anca al ginocchio. La tensione nella banda IT può causare dolore lombare. Il massaggio della banda IT può aiutare ad alleviare la tensione.

Ricorda che il massaggio di queste aree deve essere effettuato delicatamente e non dovrebbe causare ulteriore dolore o disagio. Se soffri di mal di schiena cronico o grave, è fondamentale consultare un operatore sanitario per una valutazione e un trattamento adeguati. Potrebbero consigliarti tecniche di massaggio specifiche, terapia fisica o altri interventi su misura per la tua condizione.