Perché ti fa male la parte bassa della schiena durante la gravidanza?

Il mal di schiena è un disturbo comune durante la gravidanza e colpisce fino all’80% delle donne. Esistono diversi motivi per cui la parte bassa della schiena può farti male durante la gravidanza, tra cui:

* Aumento del peso: Il peso dell'utero in crescita esercita pressione sulla parte bassa della schiena, causando dolore e disagio.

* Cambiamenti ormonali: La relaxina, un ormone prodotto durante la gravidanza, scioglie i legamenti del corpo per prepararsi al parto. Ciò può anche portare a mal di schiena.

* Cambiamenti nella postura: Man mano che la pancia cresce, potresti iniziare ad inarcare la schiena per compensare il peso extra. Ciò può mettere a dura prova la parte bassa della schiena e causare dolore.

* Muscoli addominali deboli: I muscoli dell'addome aiutano a sostenere la parte bassa della schiena. Se questi muscoli sono deboli, potrebbero non essere in grado di fornire un supporto sufficiente, provocando dolore lombare.

* Sciatica: Questa è una condizione che si verifica quando il nervo sciatico, che corre dalla parte bassa della schiena fino alla gamba, si irrita o si comprime. La sciatica può causare dolore, intorpidimento e formicolio nella parte bassa della schiena, nei glutei e nella gamba.

Nella maggior parte dei casi, il mal di schiena durante la gravidanza non è una condizione grave e scompare dopo il parto. Tuttavia, se soffri di forti dolori, è importante consultare il medico per escludere eventuali condizioni mediche di base.

Ecco alcuni suggerimenti per alleviare il dolore lombare durante la gravidanza:

* Fai esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico può aiutare a rafforzare i muscoli della schiena e a migliorare la postura.

* Mantieni un peso sano. Il peso extra può mettere a dura prova la parte bassa della schiena, quindi è importante mantenere un peso sano durante la gravidanza.

* Indossa scarpe comode. Le scarpe che forniscono un buon supporto possono aiutare a ridurre il dolore lombare.

* Applica calore o freddo. Applicare calore o freddo alla parte bassa della schiena può aiutare ad alleviare il dolore.

* Prendi antidolorifici da banco. Il paracetamolo (Tylenol) è un antidolorifico sicuro che può essere assunto durante la gravidanza.

* Riposati abbastanza. Quando sei stanco, è più probabile che i tuoi muscoli siano doloranti e dolorosi.

* Consulta un medico se soffri di forti dolori. Se soffri di un forte mal di schiena, è importante consultare il medico per escludere eventuali condizioni mediche di base.