Come si eliminano i nodi dalla parte bassa della schiena da soli?

Ci sono alcune cose che puoi provare a eliminare i nodi dalla parte bassa della schiena da solo.

* Massaggio: Massaggiare l'area attorno al nodo può aiutare a scioglierlo. Puoi usare le mani, una pallina da tennis o un rullo di schiuma.

* Allungamento: Anche allungare i muscoli della parte bassa della schiena può aiutare a sciogliere i nodi. Puoi provare diversi esercizi di allungamento, come quello del gatto-mucca, la posa del bambino e quella del cobra.

* Calore: L’applicazione di calore sull’area può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il dolore. Puoi usare un termoforo, una borsa dell'acqua calda o un bagno caldo.

* Ghiaccio: L’applicazione del ghiaccio sull’area può aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore. Puoi usare un impacco di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati.

* Antidolorifici da banco: Se avverti dolore, potresti prendere un antidolorifico da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo.

Se non riesci a sbarazzarti dei nodi da solo, potresti voler consultare un medico.