Come Lift Equipment Molto pesante

Milioni di persone in tutto il mondo soffrono di mal di schiena . Anche se questo può essere un segno di vecchiaia , ma può anche essere il risultato di una scarsa tecnica di sollevamento . Fortunatamente , ci sono diversi metodi per ridurre le possibilità di mal di schiena e danni al tuo corpo . Imparare a sollevare correttamente non solo preservare la vita della schiena , ma anche aiutare a svolgere meglio sul lavoro . Istruzioni
1

Esaminare l'apparecchiatura ( o oggetto pesante ) . Prova a spingere con il palmo della mano . Se si può spingere , allora è possibile sollevarlo . Studiare come l' oggetto viene costruito pure. Sentite in giro con le mani e le dita per eventuali maniglie o altre parti che si possono tenere o presa facilmente .
2

Posizionarsi . Stand di fronte all'oggetto pesante con i piedi alla larghezza delle spalle . Squat verso il basso mantenendo la colonna vertebrale eretta , e infilare il mento , come si piega verso il basso .
3

Afferrare la parte inferiore dell'oggetto con i palmi delle mani e di sollevamento con le gambe . Ascensore vicino al corpo e infilare nei muscoli dello stomaco per ottenere più leva .
4

Ascensore per un'altezza dove si può facilmente vedere cosa c'è intorno a te . Squat giù , togliere le mani e le dita , quindi impostare delicatamente l'oggetto su una superficie piana quando hai finito di sollevamento .