Come alleviare il mal di schiena

Non ho mai creduto che tratti di yoga potrebbero alleviare il mio dolore alla schiena . Ho pensato che sarebbe peggiorare la situazione così , vorrei solo prendere un'aspirina , stabiliscono , e sperare per il meglio . Non ha funzionato ! Così , ho provato i tratti di yoga , alleviato il mio dolore e mi ha dato relax. Tratti di yoga sicuramente aiutare ad alleviare il mal di schiena . Cose che ti serviranno
Yoga mat
nessun passepartout , pavimento , moquette , o sull'erba .
Mostra Altre istruzioni
1

sdraiai su una superficie solida ( tappetino da yoga, pavimento , moquette o erba ) . Lay piatto con le ginocchia piegate e le mani piatta accanto you.Relax , il respiro dentro e fuori attraverso le nose.I farlo per circa 30-45 secondi.
2

Poi , inclinare la testa un po 'indietro e tenere premuto per un paio di seconds.Repeat questo esercizio per 5 volte, e, naturalmente, continuare a respirare dentro e fuori attraverso il naso .
3

Infine , per aiutare la vostra parte superiore della schiena , rotolare le spalle e down.I farlo 8-10 bene spalla rolls.Doing questi tratti di yoga e rotoli di alleviare il mio dolore alla schiena !