Come alleviare il mal di schiena dopo aver dormito su un materasso di piume

Molte persone dormono su materassi di piuma , perché si crede che offrire un comfort superiore . Tuttavia, per le persone che necessitano di una superficie stabile per dormire su , dormire su un materasso di piume possono portare a iniziare la giornata con un mal di schiena terribile . Anche se il mal di schiena può essere il segno di una grave condizione medica , mal di schiena minore causato da dormire su un materasso di piume possono generalmente essere curati a casa . Cose che ti serviranno
Over the counter antidolorifici
sale Epsom
pad riscaldamento
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Come alleviare il mal di schiena dopo aver dormito su un materasso di piume

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Prendete un antidolorifico over- the-counter , come il paracetamolo , ibuprofene o naprossene sodico . Scegliere il farmaco che ha funzionato meglio per alleviare il vostro dolore in passato . In generale, evitare ibuprofene se avete un mal di stomaco o ulcera , come l'ibuprofene possono essere dure per lo stomaco . Assicurarsi che le indicazioni sulla bottiglia sono seguite e che i farmaci con controindicazioni non vengono prese .
2

Ricevere un massaggio . Spesso , muscoli stretti a causa di dormire in una posizione bizzarra su un materasso di piume possono provocare mal di schiena che è adeguatamente sollevato con un massaggio .
3

Mettere a bagno in una vasca calda con sale Epsom per 20 minuti. Sale Epsom può aiutare il corpo ad alleviare l'infiammazione e dolore muscolare .
4

Resto con una piastra elettrica posizionata sopra la parte dolorosa della schiena per 20 minuti . Dopo 20 minuti, togliere il pad di riscaldamento per almeno 20 minuti prima di sostituirlo . Il calore aiuterà ad alleviare il dolore muscolare e migliorare la circolazione .
5

Allungare lentamente per allentare i muscoli doloranti della schiena e favorire la circolazione . Yoga e Tai Chi sono scelte eccellenti per lenti , salutare stretching.