Come conquistare Back & Neck Pain

Torna e dolore al collo sono due dei motivi più comuni che vedono il loro medico e perdere il lavoro , secondo la Mayo Clinic . Offerte di lavoro fisicamente impegnativo , l'invecchiamento e lo stress sono solo alcune delle cose che aumentano la probabilità di sperimentare schiena o dolore al collo . Dolore alla schiena o al collo a volte può inibire seriamente le attività quotidiane . La buona notizia è che ci sono molti modi per sconfiggere questo dolore in modo da non dover rallentare . Cose che ti serviranno
pacchetto di calore
Banchisa
Over- the-counter farmaci anti -infiammatori non steroidei

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applicare calore e /o ghiaccio sulla zona dolorante. Il calore aumenta il flusso sanguigno , che favorisce la guarigione . Rallenta la circolazione del freddo , che aiuta a ridurre l'infiammazione e il dolore . Bagni caldi o docce anche aiutare ad alleviare la tensione nei muscoli stretti .
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Prova over- the-counter farmaci anti -infiammatori non steroidei se il dolore è grave . Il medico potrebbe anche prescrivere miorilassanti e antidolorifici più forti se over- the-counter farmaci non alleviare il vostro dolore .
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Pratica buona postura . Evitare di curvarsi ai tavoli o scrivanie o incurvando le spalle . Sollevare oggetti correttamente; tenere la schiena dritta e piegare le ginocchia quando si solleva . Non sollevare più di quanto dovrebbe , in caso di dubbio , chiedere aiuto
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Praticare esercizio ragionevole quando si può. . Se il mal di schiena o al collo non è troppo grave , si dovrebbe tentare qualche esercizio . Un fisioterapista può aiutare a determinare quali esercizi soddisfa le tue esigenze . Esercizi di stretching Gentle spesso riducono il dolore e la rigidità .
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Esperimento con lo yoga o pilates . Questi esercizi migliorano l'equilibrio e la postura , rafforzando i muscoli del core . I tratti lenti possono allentare la tensione e lo stress .
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Prova terapia fisica . Con il massaggio profondo del tessuto , il terapeuta utilizza la pressione e attrito per scaricare la tensione accumulata nei tessuti molli . La trazione è un altro tipo di terapia in cui la colonna vertebrale si distende e mobilitato . Ultrasuoni aumenta il flusso sanguigno e la guarigione . Stimolazione nervosa elettrica transcutanea ( TENS ) comporta stimolando i muscoli con una corrente elettrica .
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Prova terapia alternativa . Chiropratici , agopuntura e terapia di massaggio sono alternative che possono portare sollievo dal dolore alla schiena e al collo .
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Chiedi al tuo medico di iniezioni spinali per trattare il dolore . Iniezioni epidurali e trigger-point cervicali ridurre il dolore alle radici dei nervi .