Come curare dolore sciatico nervo

Il nervo sciatico inizia nella parte bassa della schiena e si dirama attraverso i glutei e gambe . Quando il nervo è irritato è può causare dolore , formicolio e intorpidimento dalla parte bassa della schiena fino ai piedi . Spesso , i sintomi andranno via da soli , ma durante un episodio , si vuole controllare o eliminare il dolore . Cose che ti serviranno
antidolorifico : confezioni
ghiaccio ibuprofene o paracetamolo
pad riscaldamento

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Spostare
1

Recenti ricerche indicano che il riposo totale letto non accelerare la guarigione . Brevi passeggiate migliorare la circolazione e possono accelerare la guarigione .
2

Non sedersi per periodi prolungati.
3

Se possibile , allungare leggermente . Non spostare più in là è comodo .
Ridurre il dolore
4

Prendere over-the -counter antidolorifici come l' ibuprofene , paracetamolo o naprossene .

5

Utilizzare una piastra elettrica a un livello medio per 20 minuti alla volta .
6

Prova un impacco freddo per 15 minuti alla volta .
prevenzione
7

Mantenere attiva . Seduta prolungata può causare un episodio .
8

Sollevare con attenzione . Durante il sollevamento di carichi pesanti , usare le gambe , non la schiena .
9

Guarda la postura . Posizione corretta della colonna vertebrale può ridurre il mal di schiena e la pressione sciatico.
10

Evitare movimenti di torsione , in particolare quando il sollevamento o trasporto di carichi pesanti .
11

Durante la guida , prendere il portafoglio dalla della tasca posteriore dei pantaloni . Può causare problemi di allineamento postura .