Come mantenere la colonna cervicale dolore libero

Il rachide cervicale è la parte della spina dorsale che inizia alla base del collo e termina alle spalle . Esso contiene sette vertebre allegate da dischi cartilagine , e protegge il midollo spinale collegato al cervello . Mantenere la colonna vertebrale cervicale in buone condizioni è fondamentale , perché se l'area è danneggiata in alcun modo , può causare mobilità ridotta , rigidità nella parte superiore della schiena e dolore a partire dal collo e le spalle tutto il percorso attraverso le braccia . Cose che ti serviranno asciugamano
Warm
Olio da massaggio
cuscino adatto alla vostra forma collo
escursioni e sistemazione sedia adatta al vostro collo e schiena

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Prevenzione
1

Tendete la parte superiore della schiena di frequente . Alzare le spalle e ruotare il collo dopo lunghi periodi di seduta .
2

Riprova selezionando posti a sedere per il massimo comfort . Per un ambiente di lavoro , mantenere lo schermo del computer a livello degli occhi , Tenere le ginocchia sotto le anche , le braccia sui braccioli , ed evitare incurvando oltre al suo posto .
3

Non dormire sul vostro stomaco . Dormire sulla schiena , per quanto possibile , e utilizzare un cuscino adatto alla curva del collo .
4

Mantenere un peso sano con la dieta ed esercizio fisico . L'obesità può aggravare problemi alla colonna vertebrale .
Trattamento
5

Applicare calore della luce (come un asciugamano caldo ) o olio di massaggio se c'è dolore alla colonna cervicale . Questo può aiutare ad alleviare il disagio .
6

Consultare un medico se il dolore persiste . Egli può prescrivere farmaci per aiutare a gestire il dolore . I farmaci comunemente prescritti per il dolore cervicale includono steroidi, farmaci antinfiammatori , miorilassanti e antidepressivi (in caso di depressione collegata al dolore ) .
7

Esaminare trattamenti alternativi se il trattamento medico generale è soddisfacente . Le opzioni includono la terapia fisica , l'agopuntura e la chiropratica .