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Come mantenere la colonna cervicale dolore liberoIl rachide cervicale è la parte della spina dorsale che inizia alla base del collo e termina alle spalle . Esso contiene sette vertebre allegate da dischi cartilagine , e protegge il midollo spinale collegato al cervello . Mantenere la colonna vertebrale cervicale in buone condizioni è fondamentale , perché se l'area è danneggiata in alcun modo , può causare mobilità ridotta , rigidità nella parte superiore della schiena e dolore a partire dal collo e le spalle tutto il percorso attraverso le braccia . Cose che ti serviranno asciugamano Warm Olio da massaggio cuscino adatto alla vostra forma collo escursioni e sistemazione sedia adatta al vostro collo e schiena Mostra Altre istruzioni Prevenzione 1 Tendete la parte superiore della schiena di frequente . Alzare le spalle e ruotare il collo dopo lunghi periodi di seduta . Riprova selezionando posti a sedere per il massimo comfort . Per un ambiente di lavoro , mantenere lo schermo del computer a livello degli occhi , Tenere le ginocchia sotto le anche , le braccia sui braccioli , ed evitare incurvando oltre al suo posto . Non dormire sul vostro stomaco . Dormire sulla schiena , per quanto possibile , e utilizzare un cuscino adatto alla curva del collo . Mantenere un peso sano con la dieta ed esercizio fisico . L'obesità può aggravare problemi alla colonna vertebrale . Applicare calore della luce (come un asciugamano caldo ) o olio di massaggio se c'è dolore alla colonna cervicale . Questo può aiutare ad alleviare il disagio . Consultare un medico se il dolore persiste . Egli può prescrivere farmaci per aiutare a gestire il dolore . I farmaci comunemente prescritti per il dolore cervicale includono steroidi, farmaci antinfiammatori , miorilassanti e antidepressivi (in caso di depressione collegata al dolore ) . Esaminare trattamenti alternativi se il trattamento medico generale è soddisfacente . Le opzioni includono la terapia fisica , l'agopuntura e la chiropratica .
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