Come mantenere una colonna vertebrale sana

Una colonna vertebrale sana dipende da forti muscoli addominali core. La ricerca ha dimostrato che la maggior parte dei problemi della colonna vertebrale sono evitabili , anche se così tante persone sembrano soffrire di tali disturbi . Ci sono cambiamenti si possono fare nelle vostre abitudini in grado di migliorare le vostre probabilità di mantenere una colonna vertebrale sana . Istruzioni
1

mangiare correttamente . La nutrizione è il numero uno misure preventive che si possono adottare per mantenere una colonna vertebrale sana . Una buona alimentazione ti impedisce di diventare sovrappeso . Troppo peso corporeo pone l'accento sulla colonna vertebrale . Calorie vuote non supportano i nervi, organi e muscoli. Tutte queste parti del corpo supportano una colonna vertebrale sana .
2

Breath . Muscoli posturali sono gli stessi che si usano per respirare . Pertanto , esercizi di respirazione rafforzerà la vostra spina dorsale . Riempite i polmoni completamente , attraverso il naso . Trattenete il respiro per un conteggio di 5 a 10 . Rilasciare il respiro attraverso la bocca .
3

Bere acqua . Perché i nostri corpi sono costituiti da 70% di acqua , disidratazione può irrigidire la nostra colonna vertebrale , piuttosto che mantenerlo flessibile . Si consiglia di bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno per mantenere l'idratazione del corpo .
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Esercizio . Rafforzare i muscoli addominali terrà la schiena dritta e forte. Muscoli deboli in queste aree consentono lesioni alla schiena a verificarsi più facilmente .
5

Controllo movimenti di torsione . Essere consapevoli della meccanica della colonna vertebrale . Curve e colpi di scena improvvisi o innaturali possono causare lesioni .
6

Stretch . Seduto davanti al computer o qualsiasi lavoro tende a comprimere i dischi della colonna vertebrale . E 'importante stare in piedi e allungare intermittenza al fine di evitare eventuali problemi del disco .