Come migliorare la postura del collo

il collo in posizione perfetta contribuisce non solo a migliorare il vostro aspetto generale , ti impedisce di avere dolore al collo e grandi problemi legati alla schiena . Come persone di età , la schiena è una delle prime parti del corpo per ottenere più debole . Perché la parte posteriore può contenere fino al collo , mantenere una buona postura del collo manterrà la schiena più a lungo. Alcuni passaggi devono essere prese per mantenere la postura perfetta collo, mentre in piedi e seduti. Istruzioni
Standing
1

familiarizzare con ciò che una buona postura è . Quando in piedi , distribuire uniformemente il peso a entrambi i piedi . Probabilmente vi sentirete come si sta sporgendosi in avanti e sembrare strano , ma sembra più normale di quanto si creda .
2

Allineare i fianchi , le spalle e le orecchie . Le orecchie dovrebbero sedersi direttamente sopra le spalle , che dovrebbe sedersi direttamente sopra i fianchi . Questi punti dovrebbero formare una linea retta vostro corpo . Ancora una volta , questo sicuramente si sente più strano di quanto sembri . Si abitua ad esso .
3

allungare il collo e la parte superiore della schiena ogni giorno . Inclinare la testa in tutte e quattro le direzioni sulle spalle , massaggiare delicatamente il collo ( mentre inclinando ) . Non rotolare la testa intorno le spalle perché sarà causare ulteriori disallineamenti e la tensione .
4

Padroneggiare la meccanica della postura perfetta . Stand con il peso sulle punte dei piedi , non i vostri talloni . Evitare di bloccare le ginocchia e tenere i piedi leggermente divaricati ( larghezza delle spalle ) . Lasciate che le vostre membra scendere naturalmente al vostro fianco , in piedi come dritto e alto possibile.
5

fare yoga , danza e altre forme di meditazione in movimento . Il flusso e la direzione del balletto e lo yoga sono l'ideale per la postura e il collo in generale e l'allineamento indietro . Ballando richiede di mantenere la postura perfetta . Se lo si fa abbastanza , vi troverete in piedi come si deve , anche quando non stai ballando
Seduta
6

Allineare schiena con la sedia . ; evitare sporgendosi in avanti. Tenere le spalle dritte mentre seduti .
7

Allineare il collo , schiena e talloni , mantenendo entrambi i piedi sul pavimento . Se i vostri piedi non toccano terra per un motivo o un altro, usare un poggiapiedi .
8

Tenere la testa in linea con le spalle ed evitare di curvarsi , a meno che non si sta eseguendo tratti. Una buona postura è di rendere sicuro il vostro parti del corpo rimangono simmetrica , anche il più duro di situazioni .
9

Respirate profondamente e con fluidità . I tuoi respiri dovrebbero scorrere in modo agevole e rilassata . Respirazione efficace riduce lo stress , e lo stress ridotto mancherà di tenere la mente concentrata e focalizzata sul mantenimento della perfetta postura seduta .