Come prendersi cura di un Hurt Torna

Quando si è affetti da un male di nuovo , è difficile prestare attenzione a qualsiasi altra cosa . Il mal di schiena farà tutto nella vostra vita una sfida contro il dolore . Trattare un infortunio alla schiena è fondamentale per il ripristino di una vita normale . Ci sono una miriade di cause di lesioni alla schiena e altrettanti trattamenti con un solo obiettivo : soccorso. Istruzioni
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riposare. Questo è di solito il trattamento primario per un infortunio alla schiena . Dopo un infortunio alla schiena minore, si consiglia di riposare semplicemente . Alternando freddo con calore e prendendo un antidolorifico over - the-counter dolore e anti - infiammatoria è talvolta un trattamento efficace per il mal di schiena . Tuttavia, i periodi di riposo a letto prolungato non sono raccomandati . Questo è spesso dannosa , causando i muscoli a irrigidire e anche atrofia in casi estremi . Attività non faticose è consigliato a seconda della gravità della lesione .
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Consultare il medico se il dolore alla schiena persiste e non c'è sollievo dal riposo. Consultare un medico per garantire che non vi siano danni a lungo termine. Un medico mayprescribe un antidolorifico più forte di ibuprofene o aspirina per contribuire ad alleviare alcuni dei dolori .
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vedere un chiropratico . L' Agenzia statunitense per la Ricerca Sanitaria e Qualità riconosce la manipolazione vertebrale da chiropratici e osteopati come efficace per il dolore lombo-sacrale . Tuttavia, la maggior specialista della colonna vertebrale si raccomanda che i pazienti non hanno il collo regolati --- soprattutto quando la regolazione comporta una rapida torsione del collo .
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Prendi un massaggio . Un massaggio profondo del tessuto sarà rilassare i muscoli e aumentare il flusso di sangue alla zona lesa . A volte , ottenendo i muscoli a rilassarsi è sufficiente a ridurre il mal di schiena .
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Prova terapia fisica . Si può fare miracoli . Terapia fisica di solito consistono in trattamenti come vasche idromassaggio , massaggi , controllata di calore , ultrasuoni e programmi di esercizi personalizzati . Molti pazienti trovano che la terapia fisica accelera la strada per un pieno recupero dal dolore alla schiena .
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Esercizio per il recupero e la prevenzione . La maggior parte dei regimi di esercizio su misura per mal di schiena sono focalizzate sul rafforzamento del nucleo ; cioè i muscoli addominali e dorsali che stabilizzano la colonna vertebrale . Pilates, yoga , stretching e allenamento per la forza della luce sono generalmente raccomandate . Rafforzando i muscoli , diminuisce la probabilità di una vecchia ferita divampare .