Come recuperare da Long-Term Indietro spasmi muscolari

Spasmi muscolari della schiena sono di solito associati con il mal di schiena. A lungo termine indietro spasmi possono rendere ogni movimento o attività mentalmente e fisicamente estenuante . Verificare con il proprio medico per assicurarsi che non si dispone di una condizione nella schiena come un disco scivolato o rottura , come la chirurgia può essere necessaria per recuperare dai vostri spasmi muscolari . Se il medico non è in grado di trovare qualcosa di seriamente sbagliato con la schiena , si può provare diverse cose sul proprio per cercare di recuperare gli spasmi alla schiena . Cose che ti serviranno
Materasso
Cuscini
unità TENS
Terme
Jet idromassaggio
Ultrasuoni
Agopuntura
digitopressione
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Prendi un materasso nuovo . Acquistare un materasso che sostiene tutto il corpo ; questo non significa necessariamente che avete bisogno di un materasso rigido . Se si dorme su un fianco , potrebbe essere necessario un materasso che saranno conformi ai contorni delle spalle e fianchi , come un materasso in schiuma di memoria. Se si dorme sulla schiena , si può godere di un materasso più solida . Se si dorme su un fianco , mettere un cuscino tra le ginocchia e, eventualmente, le caviglie . Se si dorme sulla schiena , mettere un cuscino o due sotto le ginocchia per prendere la pressione di dosso . Utilizzare cuscini ovunque , durante il sonno , per dare sostegno e prendere la pressione di dosso .
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Utilizzare una stimolazione elettrica transcutanea del nervo , o TENS , unità . TENS unità sono utilizzate per controllare il dolore e spasmi alla schiena . L'unità TENS è un dispositivo alimentato a batteria tascabile che invia piccoli segnali elettrici nei nervi di interrompere i segnali di dolore e spasmi . Si può indossare l'unità TENS maggior parte della giornata e anche dormire con la notte . Non doccia o il bagno nella vostra unità TENS . Ottenere una prescrizione per l'unità TENS dal vostro medico .
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rafforzare e allungare la parte bassa della schiena per aumentare la stabilità e ridurre gli spasmi . Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi , ma la maggior parte dei medici concordano sul fatto che il rafforzamento mite e stretching è buono per spasmi alla schiena e dolori . Prova una lezione di yoga dolce per cominciare o imparare gli esercizi da un fisioterapista specializzato in condizioni di schiena .
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fare idroterapia per allentare il tessuto muscolare della schiena da seduta in una vasca idromassaggio o vasca idromassaggio con getti d'acqua . Se avete un sacco di gonfiore schiena , attendere che il gonfiore va giù prima di fare una vasca idromassaggio idroterapia l'aumento del calore gonfiore e gonfiore cause del dolore .
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Hanno ecografia fatta sulla parte bassa della schiena . L'ecografia utilizza onde sonore che abbattere tessuto cicatriziale , rilassarsi gli spasmi muscolari e di aumentare la circolazione nella schiena per promuovere la guarigione . La terapia con ultrasuoni è fatta solitamente da un fisioterapista o un chiropratico .
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Guardate in medicina alternativa per alleviare gli spasmi , come l'agopuntura e la digitopressione . Entrambi questi metodi utilizzano punti di pressione per alleviare i nervi che scatenano spasmi . L'agopuntura utilizza piccoli aghi e digitopressione utilizza la pressione della mano .