Come sbarazzarsi di sciatica

La sciatica è il termine medico per dolore alla schiena causato da affaticamento muscolare che coinvolge anche il nervo sciatico , che si estende dalla spina dorsale , attraverso le natiche e giù per la parte posteriore della gamba . Dolore sciatica è di solito descritta come un , tiro o formicolio dolore o dolore acuto che si irradia lungo la gamba e può fare a piedi , in piedi , seduti o in movimento di qualsiasi genere difficile e doloroso . Migliaia di uomini e donne , il più delle volte tra i 20 ei 40 anni , soffrono di dolore sciatica . I trattamenti possono variare a seconda della gravità del dolore così come la salute generale della persona che soffre la condizione . Istruzioni
1

evitare di sollevare oggetti pesanti se si soffre di sciatica . Utilizzare tecniche di sollevamento per qualsiasi cosa, da sollevamento di un bambino per l'esecuzione di un aspirapolvere . Infiammazione dei tessuti nervosi solito è causata da sforzi eccessivi , in modo consentire l' abbondanza di tempo zona per guarire se è stato ferito .
2

Esercizio gradualmente per contribuire a rafforzare i muscoli lombari . Cuscinetto di peso esercizi può anche aiutare a prevenire altre condizioni che causano l'usura delle ossa e strappano così come osteoporosi . Forti muscoli dello stomaco aiuterà anche a migliorare la postura e prevenire gli infortuni , in modo da prendere tempo ogni giorno per eseguire esercizi di rafforzamento addominali di base come scricchiolii .
3

Pratica buona postura in ogni momento. Stare in piedi e camminare con i fianchi nascosto sotto . Evitare di portare oggetti pesanti , borse o libri mentre si cammina .
4

Perdere peso . Se siete in sovrappeso , si sta aggiungendo stress per le articolazioni della colonna vertebrale inferiore , che provoca la compressione di tessuti, ossa e nervi .
5

Chiedete al vostro medico circa i trattamenti farmaco o terapia fisica . Antidolorifici e riposo completo può essere prescritto per un breve periodo di tempo , ma di follow-up con l'esercizio che mantiene le ossa , muscoli e tessuti nervosi sani e forti.