Come sollevare un Box

Sollevamento di un dialogo non deve essere difficile , e non dovrebbe mai provocare lesioni . Se si vuole rimanere in buona salute e di evitare uno sforzo eccessivo sulle ossa , articolazioni e altre parti del corpo , allora si dovrebbe prendere cura di sollevare correttamente un box . Se si segue la tecnica corretta si metterà pressione sui muscoli , piuttosto che sulle ossa , che vi impedirà di ferirsi . Questo perché i muscoli sono più elastiche e possono richiedere più pressione di ossa . Istruzioni
1

Valutare il peso della scatola colpendo con i piedi o cercando di spingerlo lungo il terreno . E 'più facile alzare una casella se si sa cosa si sta trattando e quanta forza si sta andando ad avere per usare .
2

stand di fronte al box e diffondere le gambe a parte per dare te una base larga per sollevare con .
3

accovacciarsi partire possibile, mantenendo la schiena dritta durante tutto il movimento .
4

afferrare la scatola il più vicino al vostro corpo il più possibile . Ciò non mancherà di tenere la schiena da arrotondamenti - se non si dispone per raggiungere lontano , poi la schiena rimane dritta
5

Spingere con le gambe , mantenendo le scapole indietro e la tua casella a . la tua vita . Ciò manterrà la forza sui muscoli , piuttosto che sulle ossa , che ridurrà al minimo le probabilità di infortunio .