Come vivere con sciatica

Intenso dolore è uno dei sintomi più debilitanti di sciatica . A volte un intervento chirurgico , di solito in ultima istanza , diventa l' unica alternativa praticabile per affrontare il dolore . A meno che il dolore peggiora progressivamente , si dovrebbe prima provare a trattare il dolore sciatico attraverso altre misure . Istruzioni
1

mantenere la posizione della schiena in mente mentre raggiungere e sollevamento. Quando si solleva , sollevare con le gambe , mantenendo la schiena dritta , piedi diffondere e muscoli dello stomaco stretto. Non torcere come si solleva . Tenere gli oggetti vicino al vostro corpo e non li sollevare superiore alla vostra vita. Raggiungendo per un oggetto può sforzare la schiena . Sollevare te stesso il più vicino all'oggetto come si può, tramite una scala o una sedia .
2

Dormire su un materasso comodo . Per alcuni , questo significa un materasso duro , ma per gli altri questo significa un materasso morbido . Quello che è importante è che si sono confortevoli , non ti svegli dolorante e rigido e sono in grado di mantenere una buona postura dormire .
3

Sit per brevi periodi in una sedia ergonomica che ha lombare sostegno da seduta per lunghi periodi di tempo può essere difficile sul retro . Non incrociare le gambe . Tenere i piedi sul pavimento . Quando si guida , utilizzare un supporto lombare e spostare il sedile vicino al volante in modo che non slouch o mettere pressione sulla schiena .
4

fare stretching e gli esercizi progettati specificamente per i sintomi sciatico . Chiedere il parere di un fisioterapista esperto. Può insegnare come allungare e vi aiutano a creare un programma di allenamento quotidiano .
5

Prendere farmaci per il dolore quando necessario , solo come indicato . Per alcuni , over-the - counter farmaci in grado di controllare il dolore e ridurre l'infiammazione , ma altri richiedono prescrizione meds . Ricordate che tutti i farmaci hanno effetti collaterali e possono causare altri problemi se utilizzato in un modo che non è raccomandato .